夏季減肥吃什麼瘦肚子？

腹部上長太多的贅肉的話， 當然不好看了， 不僅破壞你的形象， 也會破壞你的消化系統還有你的排泄系統。 實際上， 在這裡， 我們要講的就是其用水果的方法來進行一些減肥的。

當然， 這裡是主要減掉你的腹部的贅肉的。 那麼， 到底要哪吃幾種水果有這種效果呢。

吃什麼水果可以減肚子

1、蘋果

當然是先要吃蘋果了， 這種水果的好處太多太多了。 實際上蘋果不僅營養好， 而且也便宜， 蘋果進入到身體後會與你的體內的屎一起結合後排出體外， 促進了腹部的贅肉減肥。

2、柚子

柚子的好處在於其有著極好的酸性物質， 其進入到人體後會起到幫助消化的作用。 在這裡柚子的營養也會被人體更好地吸收， 還有維生素含量也高， 這樣才會更好地促進了腹部脂肪的燃燒。

3、番茄

番茄大家會更好地吃這種食物的， 實際上番茄才是蔬菜裡最減肥的食物。

因為裡面有茄紅素， 以及食物的纖維素以及果膠等東西， 所以， 進入到人體後會有更少的熱量， 以及促進了腸胃的蠕動的。

4、鳳梨

鳳梨有一個好處就是可以不傷胃， 而且也可以讓蛋白質分解酵素相當強， 這樣就會幫助你把身體裡吃到的肉更好地分解掉， 從而也達到了消化， 不過鳳梨要在飯前吃會有更好的效果的。

5、香蕉

香蕉本身就是促進了腸胃的蠕動的一種水果的。 而且在這個時候， 吃香蕉的話， 也會減少你吃其他的食物的量的。 所以， 在飯前吃一點兒， 有極好的效果的。 還有， 記得， 香蕉不能空腹吃的， 否則會有結石出現的。

6、檸檬

檸檬的好處在於其有著極好的酸味的， 而實際上， 這種酸也是極力地促進了人體的熱量的消耗，

以在這個過程中， 也會更好地參與到你的代謝中去的。 所以， 在這裡， 也要提醒一那些想減掉肚子上的肥肉的人可以吃檸檬的。

瘦肚子有什麼方法

1、飲食減肥法

營養過剩是導致肥胖的一個重要原因， 所以管住自己的嘴對於健康很重要， 所以飲食減肥方法很簡單也很直接， 通俗講就是就是管住你的嘴巴， 不過量吃油膩食品、多糖食品、高熱量食品， 要多吃蔬菜、水果。 儘量不要吃一日三餐之外的任何零食， 飲食搭配對於減肥也很重要， 午餐的時候喝牛筋湯配幾口米飯和適當的水煮青菜， 這樣不僅能控制營養， 而且可以讓你在減肥的期間能保持體力。

2、做家務減肥法

做家務是我們所能接觸到的最直接的運動，

也是最實惠最省錢的減肥方法， 各位愛美的女性朋友， 你可不要小看做家務， 如果想減肥， 你可以嘗試著長期堅持做家務， 這絕對能起到良好有瘦身的效果。 尤其是大部分家務都會需要腰部運動， 對於減掉小肚腩很有效， 不過在做家務的同時要記住一個法則就是不能挑剔， 做家務要全面。

3、按摩減肥法

按摩可以促進血液迴圈， 也可以燃燒身體多餘的脂肪， 所以按摩法也是一種很有效果的瘦腹部的方法， 可以利用揉捏的方式， 如果再加上按摩瘦身霜絕對有意想不到的效果， 按摩可以提高皮膚的溫度消耗大量的能量， 還能促進腸胃蠕動解決便秘的困擾。 以肚臍為中心在腹部打一個問號， 然後沿著問號按摩先從右側開始再左側，

各按四十下。

4、縮腹走路法

首先， 眾所周知的腹式呼吸法是一定要運用其中的， 腹式呼吸法不僅能刺激腸胃蠕動還能增加肺活量。 平常在走路的時候要昂首挺胸， 用力的縮小腹， 再配合腹式呼吸法， 這樣可以讓小腹的肌肉變得緊實， 長期堅持下來變成平坦的小腹不再是想想而已。 其實減肥貴在堅持， 如果堅持下去， 正確的減肥方式都能給起到不錯的減肥效果。