四個長壽地區的長壽秘訣

有的人為什麼可以活到100歲甚至是活到120歲？這絕對不是什麼偶然的事， 根據統計表明， 全球也是存在一些地區的人們， 普遍是處於長壽狀態的， 這裡的人平均年齡都是90歲以上， 因此， 可以說長壽不光是受到遺傳因素， 和地區以及生活習慣也是有很大的關係。 當然， 但凡是社會人都希望自己可以活得越久越好， 那麼， 在平時保養身體的同時， 就應該向那些長壽的居民取經， 來看看他們是如何做到延長壽命的？

一、義大利的薩丁島。 薩丁島山區居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍， 90多歲老人更是隨處可見。 他們的長壽秘訣是：一、每天兩杯葡萄酒。 研究 發現， 薩丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類化合物水準比世界各地紅酒都高。 二、島上沒有65歲退休之說， 薩丁島人要一直勞動到90多歲。 他們熱愛勞 動， 愛學習新知識， 因而更年輕。

二、哥斯大黎加的尼科亞半島。

尼科亞半島上， 60歲男性活到90歲的幾率是美國同齡人的兩倍。 該地區長 壽秘訣包括：一、生活簡單壓力小。 居民生活極簡樸， 財產少， 壓力小。 二、所有的食物自己種。 他們吃的食物絕對綠色。 研究發現， 自己種食物自己享受的老人，

身體活動多， 生活更樂觀， 更有益長壽。

三、日本的沖繩島。 沖繩縣為日本最窮地區， 但卻是世界上百歲老人雲集地之一。 該地區長壽秘訣有：

一、紅薯當主食。 日本研究發現， 紅薯具有降血脂和抗炎作用， 其中富含鉀、維生素C、纖維等營養素。 二、老人互助組。 一個成員遇到經濟或感情等問題時， 能得 到其他成員的幫助。 老人有知心朋友更不易得心臟病和抑鬱症。

四、希臘的伊卡裡亞島。 希臘雅典大學發現，

該地居民主要有兩大長壽秘訣： 一、健康飲食。 該島居民平均每週吃魚312克， 抑鬱症發病率極低。 三文魚、沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類富含歐米伽3脂肪酸， 促進大腦血流， 調節情緒。 二、 午睡。 84%的超級壽星和90歲以上的老人每天午睡。 研究發現， 經常午睡的人心臟病死亡率降低37%。

在小編看來， 長壽的秘訣就是：首先， 食物不應該以肉食為主， 應該是以全穀食物以及各類新鮮的蔬菜為主， 一定不要抽煙喝酒吃肉樣樣都來， 表明自己跟得上時代。 其次， 身體健康也和人體的精神狀態有關， 不光要注意身體健康， 還要保持樂觀向上的心情。 在生活中要經常和自己談得來的朋友一桶相聚， 這樣可以排解抑鬱的情緒， 對長壽也是特別關鍵的。