警惕傷害腎臟的8個壞習慣

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質等，以調節水、電解質平衡及維護酸堿平衡。

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液

腎臟同時還有內分泌功能，為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

那麼日常生活中我們的哪些習慣會傷害它呢

因此保護好腎臟對我們的健康至關重要，那麼日常生活中我們的哪些習慣會傷害它呢？

1、長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物

如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物

腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。

會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合症

有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合症，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

2、過量服用某些中草藥。

近年臨床不斷發現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。

過量服用某些中草藥。

其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

3、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔

經常憋尿 有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

4、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

飲水過少 充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟

充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

5、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎

腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

6、吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

吃過於鬆軟的麵包 國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

7、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用。

茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用。

此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

8、飲食太鹹 飲食偏鹹

尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

飲食太鹹 飲食偏鹹 導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量