高血壓患者適合練氣功

近年來有關普查資料表明， 在我國高血壓的發病率有增高的趨勢。 誘發因素除年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖等外， 注意力高度集中， 過度緊張的腦力勞動， 對視聽覺過度刺激的工作環境、生活環境， 以及生活方式的突變等， 均易使血壓增高。 早在第一次世界大戰時， 就有人發現， 處於前線的士兵的血壓要比駐守營房或居民的血壓高。 這說明精神高度緊張、責任過重、矛盾較多的環境與高血壓的發生有密切關係。 心理學研究還發現， 原發性高血壓患者多具有一定的人格特點。 這類人大多具有雄心壯志、爭強好勝、辦事過分認真，

從五十年代起， 各地採用以氣功為基礎的綜合防治措施， 對本病的防治取得了不少經驗。 如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進行了觀察， 並與休息時血壓變化作對比評價。 結果發現：在同樣條件下， 同一病人由活動轉到休息時， 血壓可稍微降低， 但當繼續休息時， 血壓不再繼續降低。 而氣功鍛煉則不同， 練功 5分鐘開始下降， 到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。 說明練功過程中血壓降低決非單純休息， 而是氣功的生理效應。 研究中還發現， 高血壓病患者多伴有微循環障礙， 血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學異常， 而練功可使微循環異常顯著改善，

高血壓病患者在練功時， 保持“松靜自然”的狀態， 不但身體放鬆， 精神也要放鬆， 這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素， 調動生理潛力， 使機體的機能恢復正常， 收到較好的療效。 因此， 高血壓患者可以選松靜功為主進行鍛煉， 只要做到“松靜自然”， 即可收到滿意的療效。 如果採用意守的方法則應注意：意守不同的部位， 血壓則呈現相應的變化。 對於高血壓患者， 應意守臍以下的部位， 如下丹田、腳心（湧泉穴）等， 可起到引氣下行的作用， 使血壓下降， 頭腦清醒。 此外， 在松靜功的基礎上， 可輔以自我經穴導引按摩， 以增強療效。

高血壓病患者至少應早晚各練一次功，

由於通過氣功鍛煉治療高血壓病， 不但有良好的近期療效， 而且對穩定血壓， 鞏固療效有獨特的作用， 同時沒有藥物的諸多付作用。 因此， 氣功在高血壓病的防治工作中有很大的應用價值。 可集中學習， 分散自練， 定期隨訪， 便於普及和推廣。