長壽食物大盤點，常吃可延年益壽

現在的生活物質及其豐富， 人們都在想盡各種辦法保持身體健康， 希望可以增長自己的壽命， 更多地享受生活。 生活離不開衣食住行， 飲食是重要的一步。 除了多運動增強體質之外， 日常生活中還可以通過飲食來提高身體機能， 延長壽命。 下面就給大家介紹4種有助長壽的食物。

1、堅果

堅果是植物的精華所在， 營養豐富， 含有大量的蛋白質、礦物質、維生素被稱為“長壽之果”、“抗癌之果”。 經常食用堅果類食品可以預防心腦血管疾病， 提高免疫力， 還可以明目健腦， 預防老年癡呆。

2、豆腐

日本是世界上平均壽命最長的國家， 這和他們的飲食習慣是離不開的。 日本人很愛吃豆腐， 超市里豆腐的種類琳瑯滿目。 豆腐含有大量的蛋白質和大豆異黃酮， 而且很好消化， 吸收率超過95%， 幾塊就可以滿足老年人每日所需的鈣。 另外， 豆腐不含膽固醇， 不會對老年人身體造成負擔。

3、魚類

魚類都有肉質鮮嫩、營養豐富的特點， 是多種微量元素和維生素的重要來源之一。 魚肉中含有脂肪酸， 不僅可以有效預防心腦血管疾病， 還可以強健大腦和神經組織， 保護視網膜。 對于一些慢性炎癥和惡性腫瘤， 魚肉中的脂肪酸還有一定治療的作用。

4、小米

小米最主要的特點就是易消化， 對于腸胃不太好的老年人可以起到益脾健胃的作用。 小米含有含有氨基酸， 可以抑制各種炎癥， 其中的色氨酸， 還有助于安眠養神。