虛胖是怎么回事？中醫提醒：做到這3點，體質有所改善

其實身體肥胖主要分為實胖和虛胖， 虛胖的人群食量不大， 容易感覺到疲憊， 手腳腫脹， 尤其是蹲下的時候小腿腫脹的非常強烈而且下半身更肥胖， 睡覺的時候總是做噩夢。

虛胖是怎么回事?

中醫認為虛胖和脾胃關系非常的密切， 這主要是和脾胃失調以及臟腑功能減弱以及衰退有很大的關系。 在正常情況下食物進入胃部經過消化， 一部分營養物質會被脾所帶走， 然后運輸到肺部， 把血液把營養物質運輸到五臟六腑， 當脾出現問題時就會失去運化功能， 讓大量的營養物質在身體中堆積，

從而引起身體肥胖。 如果想要改善虛胖必須要健脾胃， 改善陽虛的問題。 平時可以多吃一些健脾養胃的食物， 比如棗蓮藕山藥或者薏米以及豆類等。 保持規律的作息， 做到早睡早起， 盡量不要吃一些生冷的食物， 多喝水多排尿， 多吃富含水分比較豐富的西瓜蘋果或者梨。

怎么改善虛胖體質?

1、保證有充足睡眠

良好的睡眠對于身體健康起著至關重要的作用， 睡眠不好的話會引起身體虛胖， 身體越虛弱越容易引起失眠， 從而進入亞健康狀態， 每天要保證有充足的睡眠， 晚上11點之前進入深睡眠狀態， 可以通過泡澡或者泡腳的方式讓身心的放松， 睡覺前可以喝一杯牛奶。

2、保持適度的運動

長時間久坐久躺運動量太少時勢必會引起身體虛胖， 稍微一運動就能夠減肥， 這類人群每天要保證有40分鐘以上的有氧運動， 比如慢跑游泳或者快步手等， 同時對腹部進行按摩， 每周至少要有3~4天的運動時間。

3、使用熱水泡腳或者泡澡

經常泡熱水澡或者熱水泡腳， 能夠促進全身的血液循環， 提高新陳代謝的速度， 還能夠幫助淋巴排毒。 但是， 如果排毒的淋巴器官沒有及時排出體內毒素， 就容易增加體重， 引起身體浮腫和肥胖。 通過洗熱水澡并且減肥按摩能夠讓身體的細胞變得更加活躍， 幫助排除體內的毒素。

溫馨提示

每天晚上睡覺前兩個小時盡量不要喝水， 不然會引起身體的浮腫， 平時可以多吃些利尿消腫的食物， 比如冬瓜紅豆薏米或者蓮藕等來清除身體里面的濕氣， 排除體內多余的水分， 從而達到了減肥的效果。