紓解年輕人“社恐”關鍵靠“自療”

越來越多的90后、00后認為自己“社恐”。 據《光明日報》報道， 在日前發起的一項網上調查中， 參與投票的2532名網友給出了一個驚人的結果——僅69人認為自己沒有社交問題， 97%的參與者存在回避甚至恐懼社交的現象。 同時， 越來越多的年輕人享受獨居獨處， 依靠手機建構和維護自己的社交網絡， 在虛擬世界越陷越深。

社交工具升級、社交能力降級， 是當下年輕人群體的一種生活交際尷尬。 這種“社恐”心理不只表現為相關調查數據的高企， 更有“線下獨處、線上‘熱鬧’”的生活現實佐證。 社交恐懼癥在醫學上稱之為社交焦慮障礙，

常發病于青少年或成人早期。 不過， 當下許多年輕人自稱的“社恐”尚未達到疾病的程度， 只是一種對社交回避、抗拒的負面情緒， 但這種帶有傾向性的社交焦慮， 卻需引發人們關注。

聚集、交往是人類活動的常態現象， 與人的本能天性、個體發展和社會進步息息相關。 在科技進步、信息發達的當今社會， 年輕人也同樣沒有泯滅“交往”的欲望， 只不過是將這種訴求傾注在了網上、借助于社交軟件。 一個“加為好友”就可將陌生人拉入朋友圈， 能發微信講的小事就不打電話， 能打字說清就不發語音， 該參加的婚宴以紅包賀喜代替等等， 正是這種手機依賴癥， 讓該交際的現實往來變為虛擬。

年輕人熱衷線上社交的熱鬧，

非但不能消解“社恐”焦慮， 反而會拉大與他人的心理距離。 社會心理學家描繪出的“群體性孤獨”現象， 就真真切切地發生在我們身邊：家人在一起不是彼此交心， 而是各自在看電腦和手機；朋友聚會不是敘舊暢談， 而是拼命刷新微博、微信；課堂上老師在講， 學生在網上聊天；會議中別人在發言， 聽眾在看新聞頭條。

剖析導致年輕人“社恐”心理的成因， 或不乏對單調生活經歷和簡單生活閱歷的習慣成自然。 比如囿于“自我軸心”式的溺愛成長環境， 缺乏對親戚、鄰里關系等傳統社會交往的體驗， 但歸根結底卻是與對線下社交的自信缺失、膽量缺乏和實踐缺位不無關聯。

紓解年輕人的“社恐”癥， 關鍵還是要靠“自我療法”。 最好的醫生是自己，

矯正年輕人的“社恐”心理， 還是要致力于提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領。 首先， 要消除“恐懼癥”。 社交不是不敢染指的洪水猛獸， 而是不可或缺的生活常態。 回避、抗拒不過是自欺欺人， 唯有直面現實和積極參與， 才能在社交實踐中學會社交， 這就需要正確地評價自己， 發掘自身優勢， 銘記尺有所短、寸有所長， 堅信天生我材必有用， 學會在人際交往中揚長避短。

其次， 要保持平常心。 社交是平等交往、誠意交流和坦白做事。 要友善地對待別人， 多些樂善好施， 在幫助他人時忘卻自己煩惱、證明自身價值；不苛求自己， 能做到什么地步就做到什么地步， 只要盡力了， 不成功也沒關系。 找個傾訴對象， 有煩惱一定要說出來。

（張玉勝）

[ 責編：云霄 ]