跑步腳踝疼怎麼辦呢

如果您出現了， 跑步腳踝疼， 這種現象首先要停止跑步， 因為如果你還堅持繼續跑步， 會引起腳踝的損傷， 對身體非常不利。 跑步腳踝疼， 可能是由於多種原因引起的， 例如痛風， 或者是腳踝扭傷， 具體的原因還需要仔細的去做一個檢查。 但你如果是因為腳踝扭傷， 引起腳踝疼， 可以用冷敷的方法進行治療。 希望你早日康復!

考慮可能是1關節炎或是痛風引起的2還有可能是平扁足走路活動過多引起的.壓迫了神經血管也會感到疼痛的.這種情況3得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原 因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎;筋膜本身柔軟度變差,如年紀大;腳足弓過大(高足弓)或過小 (扁平足).

腳踝扭傷的處理方法 運動員們常常傾向於在小路上或越野跑路線上練習長跑， 而不願在人行道或公路上跑，

他們確實應該這樣做。 然而， 在不平坦的道面上跑步(或僅是跑進了一個小坑或跑出了路邊)可能會導致腳踝扭傷， 這會非常疼痛。 腳踝扭傷其實就是你腳踝部位連接腿骨和腳踝骨(從而最終連接你的腳)的肌腱被拉傷或撕裂。 最常見的腳踝扭傷是腳踝內翻， 即你的腳踝向身體的外側扭， 拉傷了前距腓韌帶。 在這種情形下， 你的腳及腳踝的外側變得腫脹、疼痛。 除非在道面狀況很好， 或秋天不會被樹葉覆蓋的場地跑步， 否則你無法避免腳踝扭傷。 但如果你的腳踝扭傷了， 就有幾件你應該做的事情。 運動損傷恢復的基本原則是英文縮寫R.I.C.E。 首先是休息(Rest)。

跑步腳踝疼的話， 那你就不要再跑步啦， 你要注意多休息，

保護好自己的腳踝， 不要過度的勞累。 千萬不要做任何活動量非常大的運動， 如果是足底筋膜炎引起的腳踝疼， 就需要到醫院去檢查確診， 吃一點消炎藥， 或者是聽從醫生的建議。 只有慎重的對待自己的身體情況才能夠儘快的恢復健康!