健康的耶誕節的12天

健康的耶誕節是一個12天的無設備健身計畫， 幫你獲得健康， 在這個季節性假期中保持健康。 把每天分成兩部分， 可以説明你在忙碌的一天裡更容易堅持訓練或做一些其他的事情， 如散步， 甚至可以和你的假期購物等活動相結合。 包括家庭有氧鍛煉， 強度訓練和核心導向的程式， 這些挑戰使用於你家裡的每一個人。

該計畫的一部分是行走：要追蹤你的步伐， 下載谷歌應用程式飛度(免費應用， 廣告少)。 安裝在手機上， 並確保無論你走到哪裡都帶著你的手機。 在達到目標前注意自己是否進步， 一天都不要停止。