100卡路里到底等於多少食物？

卡路里這個詞對愛美的女性， 特別是在瘦身減肥的女性顯得特別熟悉， 她們每天關注著卡路里， 就擔心自己攝入的熱量超標導致長胖。 一般來說， 女生每日能量需要1800卡左右， 男生大約2000卡。 要想避免熱量超標， 你先要知道100卡路里到底是什麼概念。

零食類

100卡路里大概等於一勺霜淇淋、1/4個巧克力牛角麵包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅乾、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾等。

飲品類

100卡路里大概等於大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

水果類

100卡路里大概等於一小串葡萄+一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。

其他

100卡路里大概等於一個水煮蛋+一小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥麵包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅乾、一盤黃瓜胡蘿蔔+36克土豆泥等。

小編溫馨提示：對100卡路里有點概念以後， 你就可以著手控制自己的飲食了， 不過不管怎麼節食， 一定要謹記， 每天都要攝入足夠的碳水化合物（主食）、蛋白質（肉奶蛋）、脂肪、維生素（蔬果）和纖維素哦。