中國功夫減肥法

中國的功夫是聞名世界的一項運動， 很多外國人慕名而來， 他不僅是一項可以健身護體的運動， 更重要的是它是一項很好的減肥運動。

功夫減肥操的3個要點：

1、讓運動神經集中到骨盆與手腳的運動中

2、保持呼吸的順暢， 切勿屏住呼吸

3、步步到位， 不偷懶， 全過程身體處於緊繃的狀態

讓自主神經充分活躍起來， 加速體內新陳代謝， 強身健體的同時減掉體內的多餘脂肪。

減肥操一

1、雙腿張開站立， 幅度大於肩部， 左膝微微彎曲， 令身體稍稍向右， 雙臂手肘彎曲， 左手肘在上， 右手肘在下形成斜線， 肩部同時被帶動， 此時雙手手掌快速“啪”地擊掌， 面部向右擺， 同時吸氣。

2、然後雙掌分開， 左臂往上舉做勾手的姿勢， 右臂向下壓， 雙臂手肘彎曲， 但肌肉要有意識地收緊。 同時上身與小腹向左轉動， 但面部方向不變， 呼氣， 全身向左腳施壓。

3、身體再次扭向右邊， 右臂往下巴收回做勾手姿勢， 左臂向前壓。 左膝向前彎曲， 全身的體重向正下方下沉， 同時吸氣。

4、再次恢復左臂向上勾手， 右臂向下壓的姿勢， 同時呼氣， 再恢復雙手擊掌的動作， 左右各做2分鐘。

減肥操二

1、雙腿前後跨， 左腿的膝蓋微微彎曲作弓步， 全身的重心向正下方下沉。 上身挺直， 肩部與手臂收縮， 雙手握拳向前方舉起作拳擊的姿勢， 同時呼氣。

2、腰部向後拉動並彎曲， 左腳掌向外， 右腿收起舉高， 膝蓋到達與胸部同高的位置， 雙臂上下位置互換， 同時吸氣。

3、然後一邊呼氣一邊快速地踢腿， 右腿要儘量踢直， 腳趾也繃直， 左膝可微微彎曲， 腰部保持緊張地收緊， 同時呼氣。

4、恢復右膝彎曲抬起的姿勢，

對於上面的功夫減肥的幾項運動， 大家可以去嘗試著練習， 畢竟， 適量的運動是對身體有益無害的。