喝水可治療便秘 多喝水的5個好處
水是我們人每天不可缺少的一部分， 我們生存是離不開水的。 它對我們的新陳代謝也有很大的幫， 每天都要和適量的水。 那多喝水的好處是什麼呢？
多喝水的好處
1、治療便秘
生活中大家都有便秘的情況， 那便秘就分為2點。 一是身體缺水， 二是腸道等器官沒有排泄力。 所以想要喝水緩解便秘的話， 要記住一定要大口大口的喝水， 不要小口小口的喝， 否則水流的速度會太慢， 水分容易在胃裡就被吸收掉， 最後形成小便排出體外。
2、飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行， 體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的， 身體的消化功能、內分泌功能需要水， 代謝產物中的毒性物質也要依靠水分， 因此多喝水可以保證體內水分的充足， 避免腸胃功能的紊亂。 飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能， 幫助維持身材。
3、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種， 一種產生快感， 一種產生痛苦。 大腦所製造出來的內啡肽， 被稱之為“快活荷爾蒙”， 腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”， 當一個人感覺痛苦、煩躁的時候， 腎上腺素就會飆升。 腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的， 方法同樣是要多喝水。
4、睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水， 更加有助於睡眠品質的提高， 口渴經常會讓人從沉睡中醒來， 身體缺水又會讓人感覺煩躁， 無法熟睡， 不能獲得深睡眠， 睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢， 影響睡眠品質。
5、早上一杯水清潔腸胃
經過了一個晚上的消化之後， 腸胃道裡的食物已經被排空， 清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕對胃部的刺激， 讓胃腸有一個很好的狀態， 做好吃早餐的準備。 另外還可以補充體內水分， 將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。
什麼時候喝水好
1、早上起來後要喝水
早上正是一天的開始， 也正是機體在經過了一晚上的調整以及新陳代謝，
所以， 在早上起來也正是機體缺水的階段， 如果你喜歡在早上燒水， 就可以先為自己倒上一杯水， 再去洗漱上廁所， 等一系列的準備工作完成後， 再喝水就是很好的溫開水， 或者是你的杯水裡有些冷水， 再加上少量的熱水， 這樣一兌， 也是很好的溫開水， 接近我們的體溫， 還會讓身體感覺到任何的刺激感。
但在這裡不建議大家喝果汁、優酪乳、鹽水等， 這樣反而會給腸胃增加壓力， 讓機體新陳代謝的更慢。
2、吃飯完後要喝水
當我們進食完食物， 腸胃同樣的也在大量的工作， 為了給讓腸胃減輕負擔， 就可以喝杯水， 幫助我們促進腸胃的消化吸收。
另外， 大家要注意的是， 要小口小口的喝水， 這樣不會對腎臟帶來負擔， 避免因為大口飲用， 從而加快腎臟的排泄速度， 讓水分沒有蓄積在體內就馬上流失掉體外了。
3、晚上睡覺前1小時喝水
這個時候喝水可以為機體積攢一些水分，
