營養飲食

哪些食物含高熱量呢?

經常食用大量的具有高熱量的食物容易使人患高血壓、肥胖等病症, 尤其是已經患有高血壓、或者心臟病的朋友要注意了, 認清哪些食物具有高熱量, 生活中要儘量避免食用或者少食用這樣的食物。 為了身體康健, 雖說那些高熱量的食物讓人很有食欲, 但是它會使你致病, 所以, 要學會控制自己的嘴哦。

1含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物, 通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物, 比如:所有的動植物油、油脂類堅果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、速食麵等)

症和冠心病的最危險食品。 罐頭類食品 不論是水果類罐頭, 還是肉類罐頭, 其中的營養素都遭到大量的破壞, 特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

3.醃制食品 在醃制過程中, 需要大量放鹽, 這會導致此類食物鈉鹽含量超標, 造成常常進食醃制食品者腎臟的負擔加重,

發生高血壓的風險增高。

4.加工的肉類食品(火腿腸等) 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽, 故可能有導致癌症的潛在風險

5.肥肉和動物內臟類食物 雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質, 但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇, 已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素

以上列舉的食物類已經被公認是含高熱量的食物, 即使是健康的你, 平時遇到這些食物也要有所節制, 不可長期大量食用, 造成身體上的痛苦。 所以, 對於任何可能發生的疾病, 防範很重要, 平時多加注意, 避免不必要的疾病發生。 那麼 , 這些高熱量的食物, 你記住了嗎, 為了健康長點記性吧。