夏季也需要防寒嗎？

酷熱的夏季到來以后， 氣溫攀升， 人們往往會覺得悶熱煩躁， 因此， 很多人想方設法防暑降溫。 但其實， 這個時候也是寒氣最容易入侵的時候， 所以， 不能只為了防暑而忽略寒氣侵襲， 夏季防寒也同樣重要。

在防寒之前， 我們首先需要了解夏季寒濕的主要來源。 通常， 夏季易受寒主要是由以下幾方面原因造成的。

第一， 過量食用生冷食品及飲品。 為了清涼解熱， 夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等， 如涼拌菜、冰鎮水果、冰鎮啤酒、冰激凌等， 這些食物如果食用過多， 非常容易造成脾胃虛寒， 還可能引起胃痛、腹瀉等疾病。

而且這些生冷食物并不能完全被消化， 如果長期積累， 則可能導致體內的寒氣越來越重， 無法排出， 對人體非常不利。

第二， 長時間吹空調。 炎熱的夏季， 吹空調是非常有效的降溫方式。 但是， 在滿身大汗的時候吹空調會讓汗腺瞬間縮緊， 導致身體的熱量無法及時排出， 容易引起頭痛、關節疼痛等癥狀， 對身體非常不利。 甚至有人將空調溫度開得很低， 導致室內及室外的溫差過大， 冷熱不均很容易引起感冒， 增加身體的濕寒度。

第三， 經常洗冷水澡。 雖然冷水澡可以幫助人體迅速降溫， 但在身體燥熱的情況下， 冷水的突然刺激會導致皮膚血管立即收縮， 增加心肺負擔和血液循環的阻力， 同時會導致人體的抵抗機能下降，

使寒氣趁虛而入， 引起關節痛、風濕、類風濕等。 此外， 如果長期居住在較為潮濕的地方， 也容易導致人體濕寒加重。

夏季， 在日常生活中我們需要注意以下幾點。

首先， 不可貪涼。 夏季不應過量食用冷食冷飲， 要注意飲食的營養搭配， 做到不挑食不偏食。 其次， 避免冷風直吹。 無論是空調還是電扇， 使用時應有所節制， 溫度不應過低， 最好將其控制在26℃左右， 夜間應關閉或調低空調和電扇， 避免直吹頭部。 最后， 晚上睡覺時應護好肚臍、咽喉及后心等部位， 這些部位是人體相對薄弱的地方， 最容易受到寒氣的侵襲。

除了以上的防寒方法， 在飲食上， 我們應多吃堿性食物， 如蔬菜、水果、豆制品等， 夏天人體的新陳代謝較快，

體內會產生較多的酸性廢物， 多吃堿性食物可以保證身體的酸堿平衡， 增強身體的抵抗力。 同時， 應多喝熱水， 及時補充人體流失的水分及礦物質元素。 但飲水也不可過量， 否則會加重腎臟負擔， 損害身體健康。 此外， 夏季還可以多喝熱飲。 熱飲不僅可以解暑， 而且可以刺激毛細血管的擴張， 從而起到降低體溫、暖胃解渴的功效。

總之， 夏季的防寒非常重要， 我們在降暑的同時也要注意防寒， 采用正確、科學的方法抑制體內寒氣的產生， 切不可因為一時貪涼而忽略寒氣對人體的傷害。 （王瓊）

[ 責編：李然 ]