心臟好不好，看臉就知道！有這10種“長相”的人危險了
心臟好比人體發動機， 身體所有的功能， 都需要心臟泵血來維持。 但它又是最容易“受傷”的器官， 冠心病、心功能不全、心律失常等心臟疾病， 每年無情地奪走幾十萬人的生命。
2017年6月發佈的《中國心血管病報告2016》指出：
心血管病死亡率居首位， 高於腫瘤和其他疾病， 占城鄉居民疾病死亡構成的40%以上。
據推算， 我國心血管病現患人數2.9億， 包括腦卒中、冠心病、心力衰竭、先天性心臟病等多種疾病。
平均下來， 每5個成年中國人中有1名患心血管病。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪心內科專家， 傳授一套私家“護心法”，
受訪專家
北京安貞醫院心內科主任醫師 張維君
北京醫院心內科主任醫師 劉德平
心臟的10個報警信號
在出現心悸、心前區疼痛之前， 心臟病可能會讓你的“顏值”發生改變。 如果你掌握了察顏觀色的本領， 就能更好地發現心臟疾病的苗頭， 在關鍵時刻救自己一命。
1
脖子變粗
從臨床經驗看， 脖子粗的人， 其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高， 這些都與心臟疾病密切相關。
一般情況下， 如果男性頸圍超過39 釐米， 女性頸圍超過35釐米， 就說明脖子較粗。
每天不妨摸摸脖子， 定期測量頸圍， 具體方法：將皮尺水準置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處）， 至前面的喉結下方， 完成測量。
如果頸圍超標，
2
臉面浮腫
正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹， 會引起臉部水腫， 注意飲食後， 多會改善。
但不太正常的浮腫需要重視， 例如臉形出現腫脹， 臉部肌肉組織鬆弛， 用手指壓會出現壓痕， 壓痕部位的皮膚會彈不起來。
這些變化可能預示心臟出現問題， 應及時去醫院就診。
3
瞼黃色瘤
對於中老年人來說， 眼部周圍出現黃色小腫塊（一般為米粒或黃豆大小）， 可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現， 也是誘發心臟病的重要因素。
這種黃色小腫塊， 也稱黃色瘤， 常見於四五十歲人群， 主要是由低密度脂蛋白（壞膽固醇）偏高導致皮下脂肪堆積所致。
4
疲勞或失眠
很多女性患者在心臟病發作的前一周， 會感到異常疲勞乏力， 還有一些人心臟病發作之前出現“睡眠紊亂”。
因此， 如果突然格外疲勞或出現失眠， 應考慮心臟是否出現異常了。
5
上氣不接下氣
爬一段樓梯就氣喘吁吁， 而過去從來沒有這種現象， 應警惕心臟問題。
躺下時出現呼吸問題， 很可能是心臟瓣膜病的症狀。
6
腸胃出現問題
沒有徵兆的出現消化不良、嘔吐， 可能是心臟病發作的前兆， 如果沒有證據表示是食物中毒， 應當懷疑是心臟出了狀況， 要及時做心電圖檢查。
突然感覺食欲不振。 食欲減退可能是多種原因造成的， 但有時候心力衰竭患者會產生食欲不振的情況。
7
不明原因大量出汗
當你突然間大汗淋漓而沒有明確原因時，
心輸出量（每分鐘一側心室射出的血液總量）的大量減少和交感神經的過度活躍， 會造成心臟病發作的出汗症狀。
8
下巴疼痛
典型的心絞痛始自於胸骨後方， 患者會感到胸部有壓力， 這個區域有燒灼、擠壓和緊繃感。
不適感還會發生在臂部、脖頸、肩膀、上腹部、後背或下巴。 因此， 不要忽視身體各部位莫名的疼痛。
9
勃起功能障礙
勃起的情況是心血管健康的晴雨錶， 身體需要良好的血液供應才能順利勃起。 研究發現， 2/3的心臟病男性患者存在勃起功能障礙（ED）問題。
男性一旦出現無法勃起的情況， 應儘快去正規醫院的泌尿外科就診。 如果自身存在高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管疾病高危因素，
10
嘴唇發紫
嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色， 可能存在血液迴圈不良導致的心臟病問題， 建議出現該症狀後及時就醫。
如果滿臉通紅， 則很可能是二尖瓣狹窄所致。 由於全身血壓上升及血氧量下降的緣故， 患者面部會出現粉紫色斑塊。
雖然不能單純通過面容判斷一個人有沒有心臟病， 但出現上述問題的人， 應該及時前往醫院進行全面地診斷。
牢記一串“護心手機號”
醫學專家將“護心妙招”總結成方便記憶的一串數字， 想要好好呵護心臟的人， 牢記這個“護心手機號”就夠了：
150（運動）7（少坐）0（戒煙）1（限酒）8（蔬果）1825（體重）
150
每週運動150分鐘
美國新澤西州立大學研究發現， 每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。
但對大部分人來說， 一般建議每週至少堅持運動5天， 每天至少30分鐘， 即每週運動時間達到150分鐘。
鍛煉應以有氧運動為主， 比如慢跑、步行、騎車等， 不科學的無氧運動可能起到反作用。
“三高”人群或其他有潛在心臟病風險的人， 要注意運動強度， 不要貪圖多和快， 以防發生意外。
7
每週看電視不超7小時
久坐不動可能帶來很多種疾病， 如血液迴圈減慢、心臟工作量減少， 久而久之造成心臟機能衰退， 引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
研究發現， 看電視1小時， 可使心臟病死亡風險上升7%；每天看電視超過4小時的人， 心臟病風險高達28%。
建議每天看電視不要超過2個小時， 注意作息規律， 保證睡眠，不要喝太濃的刺激性飲料。
0
什麼時候戒煙都不晚
吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導系統，使心跳加快，增加心臟負荷。
尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質，增加心肌應激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發心臟病。
于己於人考慮都要戒煙，無論什麼時候開始都不算晚。戒煙需要毅力，也可求助專業人士，以及親朋的監督。
1
每天最多喝1杯酒
美國研究發現，飲酒後10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規律流動。
因此，酗酒者往往受到心肌病的困擾，出現心臟肌肉鬆弛和下垂，表現為呼吸急促、心律失常、持續咳嗽等症狀。
8
每人每天8份蔬果
美國哈佛大學針對7000名女護士的調查發現，堅持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心臟病的幾率大大降低；每天增加5克纖維攝取量，就能使患冠狀動脈心臟病幾率下降近四成。
專家建議，每人每天最好攝取八九份蔬果，一份蔬菜大約是半碗熟菜，一份水果大約是一個拳頭大小。
1825
身體品質指數控制在18~25
超重會加重心臟負擔，還可能導致心肌肥大，甚至引發心肌病等後果，且肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。
美國專家提醒，為保護心臟，成年人身體品質指數，應保持在18.5~24.9之間。
身體品質指數BMI的計算方式如下，BMI=身高（千克）/體重（米）的平方，不妨自己測一測。▲
本期編輯：徐振羽 本文作者：生命時報記者 張芳 王黎洋
保證睡眠，不要喝太濃的刺激性飲料。
0
什麼時候戒煙都不晚
吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導系統，使心跳加快，增加心臟負荷。
尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質，增加心肌應激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發心臟病。
于己於人考慮都要戒煙，無論什麼時候開始都不算晚。戒煙需要毅力，也可求助專業人士，以及親朋的監督。
1
每天最多喝1杯酒
美國研究發現，飲酒後10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規律流動。
因此，酗酒者往往受到心肌病的困擾，出現心臟肌肉鬆弛和下垂，表現為呼吸急促、心律失常、持續咳嗽等症狀。
8
每人每天8份蔬果
美國哈佛大學針對7000名女護士的調查發現，堅持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心臟病的幾率大大降低；每天增加5克纖維攝取量，就能使患冠狀動脈心臟病幾率下降近四成。
專家建議，每人每天最好攝取八九份蔬果，一份蔬菜大約是半碗熟菜，一份水果大約是一個拳頭大小。
1825
身體品質指數控制在18~25
超重會加重心臟負擔，還可能導致心肌肥大，甚至引發心肌病等後果，且肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。
美國專家提醒，為保護心臟，成年人身體品質指數，應保持在18.5~24.9之間。
身體品質指數BMI的計算方式如下，BMI=身高（千克）/體重（米）的平方，不妨自己測一測。▲
本期編輯：徐振羽 本文作者：生命時報記者 張芳 王黎洋
