伊莉莎白泰勒去世 生前減肥餐即牛奶豆腐減肥法

伊莉莎白泰勒去世， 生前減肥餐即牛奶豆腐減肥法

牛奶是高營養的食物， 減肥期間可以保證能量的攝入， 豆腐的熱量低但是很容易給人飽腹感，

鈣的含量也很高， 把它作為每天必備食物對減肥很好。 每天早餐是固定， 就是半個葡萄柚、一片烤麵包、一杯不加糖的咖啡或者茶。

伊莉莎白泰勒去世， 生前減肥餐即牛奶豆腐減肥法

週一

午餐：根據自己的口味吃一盤冷盤， 可以從瘦肉、雞肉、瘦牛肉中間選擇；番茄切片煮湯；不加糖的咖啡或茶一杯。

晚餐：魚或者貝類清蒸；綠葉蔬菜沙拉一盤；一片烤麵包；一杯茶或咖啡， 一個葡萄柚。

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週二

午餐：水果沙拉一盤， 水果任選；咖啡或茶一杯。

晚餐：瘦肉清蒸或者火腿清蒸；番茄、捲心菜、芹菜、南瓜等蔬菜；咖啡或者茶一杯。

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週三

午餐：不加油的魚沙拉， 鮪魚最佳， 可以加檸檬汁或者醋調味；水果可以選擇葡萄柚或者西瓜；咖啡或茶不可少。

晚餐：紅燒羊肉， 當然肥肉和脂肪都切掉， 也不要皮；蔬菜就選擇捲心菜、番茄、芹菜和黃瓜做成沙拉；飲品還是一杯茶或者咖啡。

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週四

午餐：兩個雞蛋， 吃法隨意但是不能放油；帶豆或者番茄；一片烤麵包；不加糖的咖啡或者茶一杯。

晚餐：雞肉， 做法隨意， 但是要在吃之前把能看得見的脂肪和皮去掉；充足的蔬菜和青辣椒；最後是咖啡或茶。

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週五

午餐：綜合乳酪片；充足蔬菜；一片烤麵包以及咖啡或茶。

晚餐：魚肉或者其他瘦肉；蔬菜沙拉，

喜歡的蔬菜都可以加進去；一片烤麵包還有咖啡或茶。

週六

午餐：水果沙拉， 各種水果都可以放；咖啡或者茶一杯。

晚餐：紅燒雞肉或者火雞；蔬菜是番茄和捲心菜；葡萄柚或者當季任何水果；咖啡或茶一杯。

伊莉莎白泰勒去世，生前減肥餐即牛奶豆腐減肥法

周日

午餐：火雞肉或者普通雞肉也可以；番茄、胡蘿蔔、西蘭花和捲心菜；葡萄柚或當季水果一個；咖啡或茶。

晚餐：清蒸牛排，所有的脂肪都要去掉；捲心菜、黃瓜還有芹菜和番茄沙拉；切片水果和咖啡或茶。

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周日

午餐：火雞肉或者普通雞肉也可以；番茄、胡蘿蔔、西蘭花和捲心菜；葡萄柚或當季水果一個；咖啡或茶。

晚餐：清蒸牛排，所有的脂肪都要去掉；捲心菜、黃瓜還有芹菜和番茄沙拉；切片水果和咖啡或茶。