這十大“殺手” 上班族要格外注意

現代生活節奏緊張， 上班族心理生理都容易疲勞， 心理專家認為， 面對永遠做不完， 煩不完的工作， 上班族應該對工作和生活有明確的界限， 上班時聚精會神工作， 儘量把當天的工作完成， 下班後就應充分休息， 而不應還惦記著工作。 上班族要注意哪些事項呢?

1.用眼過度：

如果全神貫注於某物過久， 人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木， 不如閉目養神片刻。

2.肥胖：

超重是人體的沉重負擔， 身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3.缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累。 但事實恰好相反， 若缺少運動， 肌肉會變得虛弱， 當機體要運用它們時， 便需花更大的氣力。

4.睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺， 且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。 殊不知， 遲睡遲起擾亂了生物鐘， 直接影響精神狀態。

5.心理問題：

抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，

6.營養不良：

若日常飲食以加工食品為主， 人體會感到疲乏， 不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。