生活中，
偶爾一次睡不著並不是失眠症。
判斷是否患失眠症，
可以參考如下幾個指標：如果上床躺半個小時仍沒入睡，
或整晚睡眠時間少於6個半小時，
或中間醒來的時間超過半個小時，
同時明顯影響到第二天的工作和生活，
出現心情煩躁、丟三落四等情況，
基本上就可以確診為失眠症了。
為什麼要強調後者?主要是人們在睡眠上存在很大的個體差異，
有少部分人每天只需睡眠四五個小時，
第二天照樣精神抖擻，
這種情況不會影響到自己的工作和生活，
所以不算失眠。
在出現過失眠症狀的人當中，
一半為偶爾失眠。
偶爾失眠並不可怕，
但需要當心的是，
很多慢性失眠症患者都是從偶爾失眠發展而來。
一周失眠時間超過三天，
這種情況持續超過一個月，
就應該就醫了。
但很多人一開始並不把失眠當一回事，
等到病情越來越嚴重，
才去看專科醫生。
醫生常會給其處方安眠藥，
但不少人卻對安眠藥有畏懼心理，
認為其副作用太大，
吃了會上癮。
其實這是一種對安眠藥的誤解。
國外早就有過研究，
失眠所導致的記憶缺損和衰退遠遠高於服用安眠藥。
很多時候，
人們以為自己的記憶力出問題是由服用安眠藥所致，
其實，
主要是他們的治療不得當，
只治標不治本，
導致安眠藥越服越多、失眠越治越重，
最後出現明顯的記憶力衰退。
有項針對中國醫師睡眠狀況的調查結果顯示，
近七成醫生在過去12個月內出現過失眠症狀，
其中62.8%的醫生認為自己的健康問題可能與睡眠問題相關，
47.8%的醫生認為自己的睡眠問題影響到醫患關係。
雖然他們都很重視失眠問題，
但調查也同時顯示，
應該如何服用安眠藥，
連醫生們自己也“弄不清”。
有些醫生服用安定類安眠藥，
有些服用非安定類安眠藥，
還有一些服中藥或保健品。
到底應該如何選擇用藥，
不少醫生並不是以對自身疾病的診斷為依據，
而是以朋友推薦為准。
此外，
對於如何治療失眠，
醫生們的做法也不一樣。
其中9%是在患者有要求的時候才給開安眠藥，
另一些則不然。
其實，
安眠藥發展到現在，
已經包括了很多種類。
除了常見的苯二氯卓類安眠藥(即安定類安眠藥)，
還有非苯二氯卓類安眠藥。
從國外的發展趨勢來看，
安定類安眠藥已逐步被淘汰，
取而代之的是非苯二氯卓類安眠藥。
安定類安眠藥價錢便宜，
但也容易導致藥物依賴和反跳性失眠，
而國產非苯二氯卓類安眠藥每粒至少1元左右，
雖然價錢稍貴，
但副作用較小，
按需服用即可。
失眠患者根本不必談安眠藥而色變，
如果害怕引起藥物依賴，
完全可以選用非苯二氯卓類安眠藥。
經常見到有患者向醫生訴苦，
抱怨自己服安眠藥時，
每次都要在心裡鬥爭良久。
本來是因為焦慮引起失眠，
沒想到為了吃安眠藥的問題，
又引發了新的焦慮。
這樣，
往往上床時沒吃藥，
但過了一會兒睡不著，
就開始著急，
反復思量到底應怎麼做。
而在這場自己和自己的心理拉鋸戰中，
越來越多的焦慮累積在一起，
等到最後決定吃藥時，
之前積累的焦慮已經壓過藥效，
即使吃了藥也還是睡不好。
所以，
在打消患者對安眠藥的疑慮之後，
有些醫生會要求患者，
如果睡覺前沒吃藥，
那麼只要上床10分鐘仍沒入睡，
就立即起來服藥。
此外，
現在市場上治療失眠的藥物和保健品很多，
不少患者根本沒弄清自己是什麼情況，
就到藥店買一堆回來服用。
其實，
不少所謂助眠的保健品，
其實是安慰劑，
效果很難保證。
因為每個人病因不同，
治療辦法也不同，
如果出現失眠症狀，
最好請專科醫生對症下藥。
