摩腹和揉臉有什麼功效

在中醫的眾多保健按摩手法中， “摩”是一種常見又操作簡便的方法。 與“按”不同， “摩”主要用手指指腹或手掌面置於體表有節律地、輕柔緩和地打圈撫摸。 適用於全身各個部位， 但最常見的是在腹部和面部， 具有調節胃腸功能， 美容駐顏的功效。

摩腹養生法在中國已有數千年歷史， 在古代著名的養生十六宜中提到：“腹宜常摩。 ”唐代名醫孫思邈， 高夀而終， 其養生之術中很重要的一條就是“食後行百步， 常以手摩腹”。 現代醫學研究表明， 摩腹運動不僅可使腹部肌肉強健， 而且可以促進胃腸道蠕動， 有利於對食物的消化和吸收，

摩腹常用的操作方法是：左手掌心貼在腹部， 右手掌心壓在左手背上， 對全腹部進行按摩。 一般按順時針方向， 每次8分鐘， 大概120圈左右。 若在摩腹過程中出現腹中作響、打嗝、排氣、腹中有發熱感和容易饑餓等現象， 是摩法調節機體胃腸功能的正常反應， 不必緊張。 摩腹時站立或仰臥均可， 也可邊走邊摩， 宜在早晨起床後、飯後至少兩小時或晚上睡前進行， 操作前最好排空大小便。

摩面的好處在於通過促進面部皮膚運動， 促進毛細血管和淋巴組織吸收營養、排除廢物， 起到祛除老化角質， 改善膚色， 延緩衰老的作用。

摩面前先要清潔顏面， 若為幹性皮膚， 可選擇少許油性護膚品， 或油質按摩乳塗於面部， 用食、中、無名指指腹順著肌肉的紋理， 也就是“由下而上、由裡向外”的方向輕柔而緩慢的摩動。 每日一次， 每次10分鐘左右即可。

除局部皮膚有外傷或感染外， 摩法通常沒有禁忌的情況。 操作時應儘量讓手臂各關節放鬆， 若能精神集中， 排除雜念， 效果更會事半功倍。