健康體檢：衰老自測法

單腳立：斷衰老

被測者雙手自然下垂， 緊貼大腿兩側， 閉上眼睛， 用一只腳站立， 另一人看秒表。 根據其單腳獨立穩定不移動的時間，

測定標準（男性）為：30~39歲為9.9秒；

40~49歲為8.4秒；

50~59歲為7.4秒；

60~69歲為5.8秒。

女性比男性推遲10歲計算。

未達標準者， 生理年齡已經高于實際年齡了， 需要保養身體， 保持心情愉悅。

爬樓梯：看體力

以5層樓為限， 30歲左右的人， 一步邁兩層臺階， 能快速登上5層樓， 仍覺得輕松， 說明健康狀況良好；

50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓， 中途不休息， 不用借助扶手， 沒有明顯的氣喘現象， 說明健康狀況不錯。

不論哪個年齡階段的人， 如果登上3樓就氣喘吁吁， 心跳加速， 說明體力較差， 應加強鍛煉。

屏氣：檢測肺健康

屏氣的測試可以讓你察覺肺是否健康。

游泳或盆浴時， 先深吸一口氣， 然后將頭埋進水里， 屏住呼吸， 再慢慢吐出， 看能維持多長時間。

如果在30秒以上， 就說明肺很健康；

能達到1分鐘， 肺就十分強壯了。

想提升肺的質量， 可以在空氣良好的環境里做深呼吸， 并主動咳嗽， 這樣可以排出沉積在肺中的雜質。