冬季該怎麼保暖雙腳 要做好這些事
從中醫的角度上來說， 立冬之後就應該做好保暖措施， 腳又被稱為人體的第二心臟， 雖然離著心臟最遠， 但是支撐著整個身體， 負擔很重， 腳脂肪層是非常薄的而且保溫性差， 容易受到寒冷刺激， 所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情？
1、睡覺前按摩腳心
每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩， 一定要注意力度， 一直按摩到腳心發熱為止。 長期堅持下去可以促進腳部的血液迴圈， 減少疾病的發生， 提高身體抵抗力和免疫力， 説明抵抗感冒病毒。
2、睡覺時穿上襪子
睡覺時穿上襪子， 能夠保持雙腳的溫度， 從而提高睡眠品質。 另外也可以在腳旁邊放熱水袋， 不僅能夠提高溫度， 同時也可以促進腳部的血液迴圈， 改善睡眠狀態。 多做腳部活動， 能讓腳部的神經末梢、穴位得到一定的鍛煉， 同時也可以促進其血液迴圈。
3、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋子太小的話， 會阻礙血液迴圈， 不容易保暖， 在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。 另外要選擇柔軟寬鬆的襪子， 腳容易出汗的人群應該放入吸濕性好的鞋墊。 每天早晨醒來之後應該活動腳趾20次， 然後用腳畫圓圈的動作活動腳踝， 這樣能夠讓大腿得到一定的放鬆。
4、用生薑泡腳
中醫認為生薑具有驅寒解表功效， 使用生薑泡腳能夠刺激毛細血管， 從而改善局部的新陳代謝以及血液迴圈， 特別適合於手腳冰涼以及怕冷的人群。 直接把30克生薑拍碎放在鍋裡面煮即可， 在煮的過程中一定要蓋上鍋蓋， 這樣才可以防止小分子物質的蒸發， 煮好之後把水全部倒在盆子裡面， 冷卻40℃的時候在洗腳， 泡腳時一定要讓水沒過腳踝， 一邊泡腳一邊搓腳心。
溫馨提示
在冬季一定要做好腳部保暖工作， 因為腳和很多的器官有很直接關係， 當腳部受涼時會讓呼吸道黏膜毛細血管處於收縮狀態， 減弱了纖毛運動， 降低了抵抗力和免疫力。 輕者會引起感冒，
冬季保暖的小妙招
1、暖氣溫度別太高。 英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示， 空調、暖氣溫度過高， 室內外溫差過大， 出門時小血管容易突然收縮， 讓人感覺更寒冷。 因此， 室內溫度最好設為18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因。 英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示， 咖啡因具有擴張血管的作用， 使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮， 導致身體熱量損耗， 讓人感覺更冷。 薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，
3、手別放進口袋裡。 英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示， 冬季走路不要將雙手插進口袋裡， 而應該戴上手套， 甩動雙臂， 這樣可活動臂膀肌肉， 改善雙臂及雙手血流， 使得身體生熱， 更利保暖。
4、多喝豆奶。 英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示， 與攝入碳水化合物或脂肪相比， 攝入蛋白質可顯著升高體溫。 建議早餐喝杯豆奶， 同時可適當吃些堅果和優酪乳。
5、帽子要蓋上耳朵。 英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示， 頭部散熱占身體散熱的30%。 最好選擇可覆蓋耳朵的帽子， 因為耳朵雖薄， 但表面積大， 更易散熱。
6、起床前活動腳趾。 英國理療師薩米·馬戈建議， 起床前腳趾上下活動20次， 然後用腳畫圓圈活動腳踝， 正反方向各10次， 再將大腿收緊放鬆10次。 這樣可讓身體活動開， 下床不會感覺太冷。
7、使用保濕霜。 英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議， 濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。 因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量， 導致身體熱量喪失更多。
8、鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9、穿個小背心。查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
10、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉群，促進血液迴圈，產生更多熱量。
11、不要一直窩在家裡。加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。
12、回憶快樂往事。英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。
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導致身體熱量喪失更多。
8、鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
9、穿個小背心。查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
10、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、大腿肌肉群，促進血液迴圈，產生更多熱量。
11、不要一直窩在家裡。加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。
12、回憶快樂往事。英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。
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