落枕怎麼辦？專家：千萬不能盲目端脖

生活中， 一覺醒來發現自己落枕了的情況時有發生。 為了緩解這一不適， 一些人會選擇把自己的脖子“端一端”或“按一按”， 而往往正是這隨意的一“端”或一“按”， 導致頸椎骨折、頸脊髓和神經受損等意外。 四川省綿陽市中醫醫院副主任中醫師周祖剛提醒大家， 遇到落枕情況要科學處理， 千萬不能盲目端脖。

落枕表現及病因

周祖剛介紹， 落枕是一種多見的頸部軟組織損傷症， 多發於青壯年。 表現多為入睡前並無任何異常， 晨起突感頸後部、上背部疼痛不適， 以一側為多；或有兩側俱痛者， 或一側重， 一側輕，

頸部活動受限。 檢查時常有頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬感， 與中醫學的“項強”“失枕”“失頸”相類同。

周祖剛指出， 造成落枕的原因主要有兩個方面：一是肌肉急性扭傷， 如夜間睡眠姿勢不當， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低可過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可致頸部一側肌肉過度緊張， 使頸椎小關節紊亂， 造成氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。 二是感受風寒， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 活動不利。

按摩並非人人適合

大多數人認為， “端”脖子時發出“哢哢”聲， 就證明按摩很有效果。 對此， 周祖剛說， “哢哢”的響聲， 主要是因為頸部的韌帶和骨骼發生摩擦所致，

並不一定都是治療效果良好的體現。 同時， 治療落枕， 按摩手法也是有講究的， 手法不當可導致小病變大病， 或者由疼痛引起疾病， 如落枕病人頸部本身有炎症或有頸椎病等， 隨意進行按摩可能會造成骨折或骨頭錯位。 周祖剛提醒大家， 按摩方法雖然可以用來緩解一些身體上的不適， 但不是任何情況都適用， 要經過確診後再視具體病情而已， 切不可盲目使用。 同時， 對於按摩的操作還必須由經驗豐富的專業醫務人員進行， 不可以讓未受過正規培訓的一知半解的人來“幫忙”。

提高警惕 力爭根治

周祖剛說， 對於落枕病情較輕的人來說， 有些是可以自行緩解的， 但往往好得不徹底會容易復發，

造成習慣性落枕。 反復發生的落枕， 到了一定程度， 就會轉變為頸肌勞損或者頸椎骨質增生， 那時要完全恢復難度就大了。 因此， 落枕毛病雖小， 但也不可等閒視之， 應及時治療， 尤其是初次落枕者， 更要根治。 周祖剛說， 對於該病的治療可分為急性期和緩解期兩個階段。 急性期的治療可使用輕刺激治療後頸椎制動的原則， 利用針灸、蠟療、中藥外敷等方法， 配合消炎止痛藥物；緩解期的治療以頸椎推拿、牽引為主， 通過針灸、物理治療改善微循環， 使攣縮緊張的肌肉得到充分的改善。

引起重視 主動預防

落枕後會給我們的生活造成很大影響， 疼痛、僵硬， 處理不當還有一些併發症帶來的不適。 所以在日常生活中要注意保護好我們的頸椎，

主動預防頸椎疾病。 日常生活中要做到， 仰臥位睡覺的時候頸部應枕在枕頭上， 不能懸空， 使頭部保持略後仰， 高度依據個人情況而定， 枕頭的支點與頸背部弧度相適應， 以保持正常的生理曲線狀態。 同時， 工作之餘還可經常做做頸椎操， 起到加速頸部血液迴圈、解除肌肉痙攣、增強頸部韌性的作用。