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鍛煉括約肌的方法

括約肌鬆弛, 可能會導致各種疾病出現, 所以在生活當中, 對它的鍛煉工作, 大家也應該重視但是, 如何有效的鍛煉, 卻並不是所有人都能夠認識和瞭解的, 所以針對這些現象, 下面就為大家介紹一下, 鍛煉括約肌的方法, 希望可以給大家正確的建議, 幫助自己避免, 因為括約肌鬆弛而導致的問題。

主要的括約肌有:

(1)在胃出口處的幽門括約肌, 它能限制每次胃蠕動排出的食物量, 並防止十二指腸內容物逆流入胃內。

(2)回腸末端與盲腸交界處的回盲括約肌, 能防止回腸內容物向盲腸排放;防止回腸內容物過快地進入大腸, 延長食糜在小腸內的停留時間, 利於小腸內容物的完全消化和吸收, 並阻止大腸內容物向回腸倒流。

(3)尿道與膀胱交界處有尿道內括約肌, 收縮時能關閉尿道內口, 防止尿漏出。 尿道的外口有尿道外口括約肌, 由橫紋肌構成,

受意識控制。

(4)直腸末端肛門處, 有肛門內、外括約肌。 肛門內括約肌無括約肌功能, 僅有協助排便的作用。 肛門外括約肌由橫紋肌構成, 受意識支配, 排便時鬆弛。

前兩個人不能用意識控制。

後兩個可以, 就是憋尿提肛運動。

看了上面括約肌鍛煉的方法介紹之後, 大家對此應該有科學的瞭解了吧, 在生活當中如果發現自己, 也存在括約肌鬆弛的問題, 可以按照上面所介紹的方法進行鍛煉, 從而有效的幫助自己盡可能的恢復。