男性健康

男性健康滑坡的三大信號


衰老標誌——肺:

從30歲開始, 男性的肺功能開始下降, 如果能每天做幾次深呼吸, 堅持下去, 到了70歲, 肺活量下降就不是通常的60%-70%, 僅僅是20%左右。

衰老標誌——脫髮:

如今, 脫髮正呈現出年輕化的趨勢。 一項對萬餘名男性的調查顯示, 有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象, 而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

衰老標誌——失眠:

30歲的男人如果不按時、定量進餐, 可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。 所以, 在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物, 如牛奶、雞蛋等, 並注意均衡攝取多種營養素, 這樣才可使精力充沛。

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應, 同時, 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即採取措施, 那麼人體就會積勞成疾, 百病纏身。

專家提醒說, 男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡, 因此, 建議每年至少做1次全身體檢,

包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能, 每半年到1年做1次牙科檢查。

這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病, 每天喝8到10杯水。 另外, 要多補鈣, 多吃乳製品、豆製品等。 同時, 30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話, 最好趁早。