胖MM看過來 瘦人是這麼吃東西的

在平時的生活中， 總是會出現兩種人， 一種就是怎麼吃都不胖， 天天山珍海味的， 身材依舊特別苗條， 另一種就是喝涼水都會長肉的那種， 即便是吃熱量低的食物依舊會胖。 這到底是為什麼?排除掉體質的原因， 也排除掉患病的因素， 到底是什麼原因會出現如此的反差呢?其實， 每個人都是一樣的， 都在吃同樣的食物， 但是究竟是胖還是瘦， 關鍵是看怎麼吃。

瘦人是這麼吃的：

用冰塊撈掉湯或醬汁上的油

你可以稱之為現代科技奇跡， 但其實只是簡單的物理原理罷了!把冰塊放進很油的湯、燉物、砂鍋菜裡又能吸取油脂， 不過記得將冰塊迅速撈起， 以免冰塊融化。

咀嚼、咀嚼再咀嚼

根據博士Darya

Rose所說， 研究報告指出當我們放慢速度， 仔細地咀嚼， 並專注於食物的口感上就能更享受食物且自然吃比較少。 但無論是不是真的， 至少將食物的照片po上Instagram並不能算是享受美食。

用小紅盤子裝食物

去年義大利測試130人後發現， 相較於白色及藍色盤子， 當蝴蝶餅裝在紅盤子裡時， 受試者吃得較少， 這可能是因為紅色通常代表危險。 研究也發現， 將食物放在小器皿裡可以抑制想吃的欲望。

用口氣清新片來解決嘴饞吧!

我們都有明明真的不餓但卻非常想吃東西的經驗， 紐約市醫生兼作者Stephen

Gullo建議病人使用口氣清新片， 它降低味覺及嗅覺的感受， 相對降低食欲， 也就是抑制嘴饞了!

5：2輕斷食

一份英國研究超過4個月發現， 那些一個禮拜實施兩天嚴格飲食控制(500大卡)而其他天不攝取超過2000卡的人比每日攝取1500卡的人瘦的還多。 (記住其他5天不代表你可以亂吃!)

每餐都要有蔬菜

根據一份賓州的研究，

多吃醋

醋酸是醋主要的化合物， 它能減緩胃清空的速度， 也就是能增加飽足感。 還有研究指出它能降低葡萄糖及脂肪的吸收。 你可以試試將醋淋在沙拉上、加幾匙在湯裡或甚至在每餐前都先吃一兩匙醋。

如果可以的話， 各位胖MM不妨多向瘦人請教一下食物的吃法， 試著學習一下， 沒准改變自己的飲食習慣就可以讓身體變瘦了。 在小編身邊， 就有很多身材十分火辣的女孩子， 她們的瘦身秘訣就是經常喝綠茶。 雖然總是喝茶尤其是喝濃茶對女孩子不太好， 但是喝綠茶還是可以的， 可以說綠茶是健康飲品。 綠茶不僅僅會抗氧化，