學會自己按摩才能保護腰腎

長期伏案工作的白領人士們大部份都會有腰背疼痛的症狀， 因為長久的保持著一個姿勢工作， 所以增加了腰腎受傷的機會。 很多人都想緩解這種症狀， 除了能堅持一定時間起身活動一下， 其實只要學會幾種按摩手法就可以很好的治療腰背疼痛的症狀， 我們一起來看看都有哪些吧！

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎， 並結合西醫的解剖和病理診斷， 而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況， 達到理療目的的方法， 從性質上來說， 它是一種物理的治療方法。 從按摩的治療上， 可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

按摩治療可以緩解多種形式的肌肉壓迫和緊張症狀， 比如抽筋、肩部肌肉緊張等等。 按摩治療通過拍打、揉捏等動作直接作用在肌肉上， 幫助肌肉放鬆和恢復正常；同時， 還能刺激神經系統發出訊號，

1.摩擦足心法

每天晚上臨睡前， 用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳， 約15分鐘後擦乾。 然後先將左腳抬起， 擱在右腿膝部， 用左手握腳趾， 盡力往外扳， 用右手擦足底心， 擦至發熱為止， 然後換腳。

2.按揉腰眼法

用兩手拇指的指掌關節突出部位， 自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。 然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩， 以有酸脹感為好， 持續按揉10分鐘左右， 每日早晚各一次。

3.刺激腰椎法

取直立位， 兩足分開與肩同寬， 雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側， 每次約5分鐘， 每天數次。

4.捶腰背

通過對背部穴位的刺激， 達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的， 可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。 方法：雙手握拳，

眾所周知， 按摩治療對消除壓力非常見效。 消除壓力可以增強人的精力， 改善生活素質， 減低受傷或生病的可能性。 按摩治療還能夠緩解如哮喘、失眠這類會因為精神憂慮而加重的病症的症狀。 因為按摩治療對消除壓力的作用非常有效， 所以常被用作個體心理治療或癮症治療的輔助治療方法。

通過以上4種按摩手法您是否已經有信心自我保健腰腎了， 相信只要堅持按摩， 以往的腰腎不適將隨之而去， 還您一個輕鬆健康的好身體， 身體好了才有出色的工作效率， 以精神保滿的狀態來迎接新挑戰！