女人怎麼預防內分泌失調

有的女孩子發現自己臉上很容易長斑長痘痘， 而有的女孩子總是感覺自己腰酸背痛狀態不佳， 還有的女孩子月經不正常， 不但會痛經， 有的時候甚至一個月來兩次， 這些狀況其實都是內分泌失調惹的禍。 內分泌失調其實就是一種身體內部的代謝紊亂， 當然， 導致這個問題的因素也是很多的， 比如生活習慣、疲勞、飲食等等。 今天我們就來說一說女人如何預防內分泌失調。

如何預防內分泌失調

1、健康運動的法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

尤其的年過25歲的女性， 一定要注意運動健身， 因為25歲過後身體的各項技能都在下降，

2、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。

黃豆是女性的好朋友， 可以刺激雌激素的生長， 對調節內分泌有很好的作用的哦！

3、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。

那麼內分泌失調的人應該多吃一些什麼食物呢？首先小編建議多吃一些綠葉青菜， 比如經常在市場上見到的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等等食物， 都是具有調節內分泌的功效。 其次， 建議女人平時應該多吃一些粗糧， 紅薯、土豆、玉米等等粗糧也是非常不錯的調節內分泌的食物。 再者， 小編推薦各位女性朋友多吃水果， 也是對身體健康好處特別多。