健康食譜

女人常吃6補腎養顏粥

女人常吃6補腎養顏粥 紅潤氣色自然來

補腎=壯陽­長期以來很多人把補腎與壯陽等同於一回事, 好像補腎只是男人的專利, 其實女性也需要補腎。 腎虛不僅影響女性的容貌, 讓美麗佳人變“黃臉婆”, 更嚴重威脅著女性的身體健康。

吃什麼美容養顏­“腎為先天之本, 脾胃為後天之本。 ”中醫認為當腎氣不足時, 易導致脾胃運化不良, 出現血虧等問題, 而後天之本又會轉移而影響腎氣, 造成腎臟精血不足, 腎和脾胃這兩者互相影響, 容易進入一個迴圈的狀態。

此外, 成年女性還比男性多了“生理期、孕期、產期、哺乳期”四期,

身體處於這些特殊時間段時都以腎精、陰血為用, 所以, 女性損耗的腎精陰血絕不比男性少, 甚至更多。 比起男性, 女性更需要補腎。 小編為您收羅6款補腎養顏食譜, 讓我們喝走腎虛, hold住美麗。

1、益智粳米粥。

原料:粳米50克, 益智仁5克。

做法:首先將益智仁研成粉末, 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中, 加入清水, 先用大火煮沸, 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品, 稍煮片刻即可。

功效:補中益氣, 健脾養胃, 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、蝦米粥。

原料:蝦米30克, 粳米100克, 食用油、鹽、味精各少許。

做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘, 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥, 食用時加入調味品即可。

功效:養腎強腎, 補鈣壯骨。

3、核桃粥。

原料:核桃50克, 白米、白糖各100克,

清水1公斤。

做法:先把核桃去殼切成丁狀, 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時, 最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效:補氣養, 潤燥化痰, 滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥。

原料:鎖陽10克, 羊肉100克, 大米100克。

做法:將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣, 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品, 可根據個人口味加入調味品。

功效:溫陽補腎, 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

5 、枸杞大棗玉米渣粥。

原料:玉米渣100克, 大棗10個, 枸杞15克。

做法:枸杞、大棗用清水淘洗乾淨, 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時, 下入大棗和枸杞, 慢火煮熟, 即可出鍋。

功效:養血安神, 補肝, 腎降血糖。

6 、羊肉蘿蔔小米粥。

原料:小米150, 白蘿蔔70克, 羊肉50克,

香菜15克, 鹽、味精、料酒各適量。

做法:羊肉切丁, 白蘿蔔切滾刀塊, 香菜切小段。 鍋中加入水燒開, 下入羊肉、料酒汆水, 撇去浮沫, 撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開, 下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊, 燉至米湯粘稠, 調味即可出鍋。

功效:補虛證, 健脾和胃, 滋陰腎氣, 補虛清熱。

女性多吃黑豆養顏又補腎

隨著黑色食品市場的風靡,黑豆已成為世界黑色食品的主角之一。 作為黑色食品(黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、髮菜、烏雞、海帶等)之一的黑豆,因其具有藥食兩用性,而備受全世界關注。

黑豆是大豆的一種, 富含蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營養物質,以及可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質。 黑豆中含有葉綠素和黑色素等花色苷類物質,黑豆蛋白質、鈣、鋅、維生素的含量略高於黃豆,這使得黑豆在清火、利水、抗氧化等方面的作用更明顯,故黑豆營養價值更高。

黑豆蛋白質含量高達48%以上,居豆類之首; 脂肪含量達15% ,以不飽和脂肪酸為主,占脂肪酸總量的80%,其中必需脂肪酸亞油酸含量占55%,吸收率高達95%,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。

黑豆中微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都很高,這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 黑豆中的粗纖維可促進消化,防止便秘發生。 黑豆所含的皂甙有抑制脂肪酸吸收、促進其分解的作用, 因而能預防肥胖。 黑豆中的多糖成分還可促進骨髓組織的生長,刺激造血功能的再生。