千萬別忽視運動中的小傷害

近年來， 運動健身的人越來越多， 因不當運動到醫院就診的人也同時增多。 養生專家提示您：勿忽視運動中的小傷害。

1、打羽毛球，

莫把“崴腳”當小事

李女士介紹， 自從前年打羽毛球崴傷右腳， 平均每兩三個月就要崴傷一次， 每次都要休養少則一個多星期， 多則個把月。 而且， 近來覺得膝關節也出現疼痛， 有時候還會有“咔咔”的響聲。 經醫生詳細檢查發現， 吳女士右腳外側副韌帶嚴重撕裂傷;由于踝關節不得力， 使得膝關節也出現早期半月板損傷癥狀。 李女士后悔不已， 第一次崴腳時， 盡管腫痛得厲害， 但因工作忙， 沒放在心上， 結果留下后遺癥。

專家介紹：不少人打球足踝受傷后， 先使勁揉搓疼痛處， 接著用熱水洗腳， 活血消腫， 最后強忍著疼痛走路、活動。 注意， 這樣處置崴傷的腳不妥當!對崴腳， 千萬不能疏忽大意。 一般來說， 如果自己活動足踝時有劇痛，

不能站立和挪步， 疼的地方在骨頭上， 或扭傷時感覺腳里發出聲音， 傷后迅速腫脹， 尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上， 那是傷重的表現， 應馬上到醫院診治。

2、打籃球：運動前多熱身

陳永今年21歲， 是企業籃球隊主力選手。 在一場比賽中， 一心想著獲勝的小陳不甘示弱， 幾番扭推中， 對手一直用力扭臂。 突然一聲異響， 小陳抱住自己的右上臂， 表情痛苦不已。 經詳細檢查， 診斷小陳為右臂肱骨下端即右上臂螺旋形骨折， 與掰手腕導致的骨折相似。 手術后， 小陳休息時間長達兩個多月。 專家介紹， 上臂較為粗大， 受力能力較強， 普通運動中很少能導致其骨折。 若骨折， 其愈合能力也相對較緩。

專家建議：運動前最好做一些有氧熱身運動，

讓肌肉得到拉伸， 避免受傷;運動中一定要量力而行， 千萬不要因爭強好勝而不顧身體極限;一旦運動中受傷， 一定要盡快到正規醫院治療， 切不可以強行忍痛， 否則會留下不必要的后遺癥。

3、長跑：不能太劇烈

19歲的小孫是一名大二學生， 上體育課時進行1500米測試時， 他跑到最后100米處時他突然癱倒在地， 動彈不得。 他想從地上趕快爬起來， 誰知手腳都變得不聽使喚。 同學們聞訊把他抬到醫院急診室， 醫生詳細檢查， 發現他四肢癱瘓， 血鉀檢查結果遠低于正常。 醫生下的診斷是“低鉀型周期性麻痹”。

專家介紹， 周期性麻痹是反復發生肢體癱瘓的一種疾病， 低血鉀型最常見。 當體內缺鉀時， 會發生四肢癱瘓、心慌、頭昏眼花，

嚴重時還會因呼吸肌麻痹死亡。 一般來說， 長跑的人應避免過于劇烈運動， 寒冷刺激、飽食、情緒緊張時都不宜跑步。

朋友們在運動中， 你注意到了這些問題嗎?