男性健康

型男與衰男9個健康時尚差異(1)

在這個城市裡, 流行時尚每天都有新的內容發佈, 最注重生活品質的所謂白領男士們常常會照單全收, 有時卻不知不覺離健康生活越來越遠, 健康反而成了最時尚的話題。 在很多職場精英的字典裡, 生活就是工作, 打拼到40歲退休是他們的夢想, 而“40歲以前拼命掙錢, 40歲以後花錢保命”也成為他們無奈的玩笑。 尤其這些天, 這邊廂奧運大會看得人渾身癢癢, 恨不得也馬上跳將起來;那邊廂許久不見的好友仿佛一夜間變了一個人, 精精神神地炫耀著全身的專業高爾夫行頭和黑得晃眼的皮膚。 怎樣不做衰男?如何保證有品質的時尚、健康生活?聽聽型男的建議,

其實, 一點不難。

一個健身的好習慣

衰男藉口:“哪有時間健身呀, 去年倒是辦了一張半年卡, 可一共只去了三次, 早知道還不如和朋友們大吃一頓呢!”

型男建議都市里的男人們天生好像只能是運動的看客, 不是在檔堆裡就是在電腦前長時間伏案工作, 忙得簡直連抬頭的時間都沒有。 老是這樣的話, 什麼骨質疏鬆、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。 所以不如每天進行30分鐘的體育鍛煉吧, 先來5分鐘熱身活動, 像慢跑、牽引練習等等, 然後是20分鐘基本運動練習, 比如跑步、打球、跳繩、散步等, 隨後再進行5分鐘的整理、放鬆活動, 注意運動量是由小逐步增大的。

如果去健身房, 最好每週堅持去2次~4次, 經常換換運動形式, 提高興趣。 記住, 持續的、適當的鍛煉才是真正有效的, 那種心血來潮式的突擊鍛煉對改變疲勞狀況幫助不大, 健身還是應該進行到底!

一項喜歡的運動

衰男藉口:“我喜歡騎馬、籃球、高爾夫……太多了, 可是一沒時間, 二沒辦法堅持, 現在都荒廢了。 想當年我還是校籃球隊的主力呢, 現在可是蹦都蹦不起來了。 ”

型男建議男人天生就應該是Sport animal, 一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡, 就連同胞也會羡慕。 為了防止變成衰男, 你必須發揚咬定青山不放鬆的執著精神, 嚴重喜歡籃球不是嗎?就算不照著喬丹去, 也要奔著姚明練, 其實只要堅持下來, 你就會發現, 當年的愛好成了很好的健康投資,

你也還是當年意氣風發的球場帥哥。

一套專業運動服飾

衰男藉口:“上班時必須得西裝革履, 週末了只想大睡它兩天兩夜, 寬寬鬆松的運動衣衣櫥裡有好幾套呢, 就是很少用得上。 ”

型男建議快檢查一下自己的衣櫥, 是不是西裝、領帶一條龍, 還有幾套偽善的所謂休閒商務裝, 就是沒有專業運動服飾的蹤跡?其實現在的男士服飾已經非常專業、細分, 每種運動都有專用的服裝和配飾, 早不再是一套寬鬆運動衣就包打天下了, 不僅非常科學、舒適, 而且絕對漂亮, 讓你看起來年輕好幾歲!脫下刻板的西裝, 換上專業的運動衣、舒適的運動鞋, 得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情, 讓情緒為之一振,

你會更喜歡運動, 讓運動場成為你的健康加油站。

一套辦公室放鬆操

衰男藉口:“一個大男人, 在辦公室還做什麼操, 肯定會被同事們笑話的, 好像我特惜命似的。 ”

型男建議曾經遇到過一位《精品》的女讀者, 幾年以來, 她一直把《精品》上刊登的一篇辦公室保健操貼在辦公桌上, 每天都認真地照做, 已經成了習慣, 她說收穫良多。 為什麼不能向這個女孩學習一下呢?每天5分鐘, 就能放鬆關節、緩解情緒, 堅持下來, 生活品質不就提高了嗎?尤其肩部、頸部、腹部、腿部是最容易發生問題的重點部位, 而這些部位做做保健操又很方便, 不需要劇烈大幅度動作, 小小幾個動作就可以解決問題!

一個拒絕

衰男藉口:“不喝酒、不抽煙?那客戶也就煙消雲散啦!”

型男建議生意場上, 煙酒是不是你忠實的夥伴?雖然無數的宣傳都在說吸煙酗酒有害, 雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關, 但在不願與無奈之間, 咱們的煙民、酒民隊伍還是在不斷壯大。 在應酬場合, 仿佛喝酒的多少代表著你的誠意, 有時甚至意味著能簽多少單, 能拿下多少客戶。 這種苦衷可以理解, 但如果能適度地改變一下狀況, 比如建議客戶選擇紅酒, 在優雅愜意的氛圍下小酌一二, 不是既不傷身體, 又其樂融融?

一個減壓方式

衰男藉口:“減壓這個詞兒倒是挺流行的, 可是我沒有時間、也不知道什麼是適合我的減壓方式。 ”

型男建議想減壓得先找找壓力是從哪兒來的, 身體上的壓力可以用放鬆身體的方式來解決,

心理壓力就得用放鬆心靈的辦法搞定。 別急, 其實現在每個人都是壓力重重, 大家都在尋找出口, 把生命的活力釋放出來, 健康生活、活力工作, 這才是我們的方向。 然後就來看看自己喜歡什麼方式吧——大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟?或者乾脆跑到大自然裡去, 那種感覺是最棒的, 什麼不開心、什麼壓力都會拋得遠遠的啦!回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你!

一個規律的時間表

衰男藉口:“工作太忙, 應酬太多, 自己都不知道自己幾點能回家。 再說了, 天天6點鐘下班回家, 也顯得咱太土、太乏味了吧?”

型男建議既然晚歸是常事, 保障充足的睡眠就是不太可能的事了。 人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地運行著,人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁進了一大步。所以,還是儘量爭取規律的生活,保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話,但卻並不過時,過時的反而是那種男人永遠應該忙忙碌碌的觀念。現在,掌控規律的生活才是時尚的表現。

一個健康飲食標準

衰男藉口:“早餐沒時間吃,午餐照例是公司盒飯,晚餐當然是屬於客戶的,主食是聊天和啤酒紅酒。最好的還要屬夜宵——夜裡11點回家,煮一碗速食麵。”

型男建議拜託,這樣的生活還是人過的嗎?堅決打倒不健康的飲食習慣!飯店裡的飯菜雖然上檔次,長此以往,卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了,飯菜就只是象徵性的,至於均衡營養就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多,就更得小心將來出現問題了。

一個快樂的家庭聚會

衰男藉口:“好久沒陪老婆逛街、陪孩子玩兒了,不過,我現在的打拼還不是為了他們?”

型男建議家庭永遠是你的大本營,要是為了工作把家庭的天倫之樂都捨棄了才真正地不值呢。定期全家出遊、野餐、和老婆一起做做家務、和孩子做遊戲……尤其是要堅決壓縮看電視的時間,讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱,把心情調到最快樂的時段。

(實習編輯:鄭燕君)

相關閱讀: 40歲男人要“大修”男性熬夜當心失明男人必備的健康食譜盛夏男人保健的五大提醒 網友評論: 已有評論()

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人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地運行著,人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁進了一大步。所以,還是儘量爭取規律的生活,保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話,但卻並不過時,過時的反而是那種男人永遠應該忙忙碌碌的觀念。現在,掌控規律的生活才是時尚的表現。

一個健康飲食標準

衰男藉口:“早餐沒時間吃,午餐照例是公司盒飯,晚餐當然是屬於客戶的,主食是聊天和啤酒紅酒。最好的還要屬夜宵——夜裡11點回家,煮一碗速食麵。”

型男建議拜託,這樣的生活還是人過的嗎?堅決打倒不健康的飲食習慣!飯店裡的飯菜雖然上檔次,長此以往,卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了,飯菜就只是象徵性的,至於均衡營養就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多,就更得小心將來出現問題了。

一個快樂的家庭聚會

衰男藉口:“好久沒陪老婆逛街、陪孩子玩兒了,不過,我現在的打拼還不是為了他們?”

型男建議家庭永遠是你的大本營,要是為了工作把家庭的天倫之樂都捨棄了才真正地不值呢。定期全家出遊、野餐、和老婆一起做做家務、和孩子做遊戲……尤其是要堅決壓縮看電視的時間,讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱,把心情調到最快樂的時段。

(實習編輯:鄭燕君)

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