葉酸備孕男性要吃多久

女性在備孕期間需要吃很多葉酸片， 因為吃葉酸能夠保證胎兒健康的成長， 避免胎兒出現畸形， 但是大多數都是女性吃， 很少有男性會吃葉酸， 雖然男性吃葉酸也有一定的效果， 但是起不了太大的作用， 葉酸都是在懷孕前兩個月開始吃， 在懷孕之后一個月停止， 那么男性備孕的時候吃葉酸要吃多久呢？

孕育生命是每對夫妻的頭等大事， 為了最好這件事情， 不管是男性還是女性都需要好好備孕的。 而為了預防胎兒神經管畸形， 在備孕期間開始就需要補充葉酸了， 很多人都認為補充葉酸是女性的事情， 其實男性也是需要補充葉酸的。

備孕男人要吃多久葉酸

當男性體內葉酸含量不足時， 精液的濃度會降低， 精子的活動能力會減弱， 卵子受孕就會比較困難， 還會增加發生染色體缺陷的概率， 增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。 另外，

所以備育男性和備孕女性一樣， 也需要提前3個月注意補充葉酸、每日膳食須保證成年男性每天攝入400微克的葉酸。

哪些食物富含葉酸

葉酸大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中，

1、含葉酸的蔬菜：

西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、含葉酸的水果：

獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。

3、含葉酸的動物食品：

動物的肝臟、禽肉及蛋類，

4、其他：

黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

在備孕期間， 不管是女性還是男性都是需要補充葉酸的， 葉酸不僅能夠預防胎兒神經管畸形， 更能夠提高男性精子的活力， 預防胎兒患有疾病的可能。 而男性可以不想女性一樣補充葉酸片， 只需要通過日常的飲食來補充足夠的葉酸就可以了。