青少年變聲期的飲食原則，變聲期吃這些保護喉嚨！

青少年到了變聲期時， 家長需要特別注意孩子的日常飲食。 因為， 這個時期是很關鍵的， 想要孩子在變聲期不會出現意外就要從飲食開始做好輔助。 以下， 小編就介紹這些保護喉嚨的食物給大家， 多吃對喉嚨有好處。

青少年變聲期的飲食原則

應攝入B族維生素和鈣質

維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀輭骨的發育。 富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。 富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入

發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀輭骨組成， 這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。 因此， 變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物， 如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

主食及副食都應以軟質、精細食物為宜

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物， 以免對喉嚨造成機械性損傷。

適量多飲水

可減少或清除局部分泌物， 避免繼發感染。

少吃酸、苦味的刺激性食物

如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等， 因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。 不要喝太熱的開水或太多冷飲， 過冷或過熱對聲帶都不利。 更應忌煙酒， 以防加重局部無菌性炎症。

進食時宜細嚼慢嚥

切忌快速進食， 謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。