蘋果減肥法的正確使用 健康減肥才不反彈

轉眼就要到春節了， 愛美的你是否還在擔心整天大魚大肉吃出小肚腩呢？相信每個人家裡過年都會有蘋果， 只要合理的運用就能有吃減肥藥的效果哦。

蘋果減肥法

一、蘋果皮促消化

一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽， 殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠， 果膠是一種水溶性食物纖維， 能夠減少腸內的不良細菌數量， 幫助有益細菌繁殖；另外， 果膠還可有效抑制腸道異常活動， 具有收斂作用， 因此對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人， 建議可以食用。

二、早上吃蘋果效果好

蘋果屬於酸性水果， 早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能， 又能增加飽足感， 有助減少攝取的熱量。 若等到晚上才吃蘋果， 蘋果性冷又酸性的特質， 可能會刺激腸道。

早餐：蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。

午餐：黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。

晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶。