肩膀頸部痛該怎麼辦

提起肩膀頸部痛， 想必大多數人都有切身的體會， 也因此飽受折磨。 肩膀和頸部是身體機能中一個非常重要的組成部分， 相對來說比較脆弱。 肩膀和頸部如果酸痛， 帶來的痛覺是非常嚴重的。 但是針對肩膀頸部痛這個問題， 很多人不瞭解具體的解決方法。 所以， 請看下面關於肩膀頸部痛應該怎麼辦的介紹。

平時要注意少低頭， 工作一兩個小時至少休息一次， 休息時頭向後仰， 或平臥， 讓頸椎得到休息。 頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭， 更不能旋轉頸椎， 使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。 因為游泳的時候頭總是向上抬， 頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉， 而且人在水中沒有任何負擔， 也不會對椎間盤造成任何的損傷

也可以在家， 做旱地游泳的動作（假的游泳），

做用下巴向前的畫圈動作（就像， 鵝探頸的姿勢）方向是：從下向上的畫圈

需要注意的是：在做頸椎部的運動時， 速度千萬不能過快、過猛， 一定要緩慢的進行

還可以做：雙手十指互相交叉， 放到腦後， 雙手向前方使勁， 頭部頸部向後用力， 可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀

知道了肩膀頸部痛應該怎麼辦， 大家需要針對自己的自身情況對症下藥， 爭取得以快速有效的醫治。 但是， 無論醫療手段多麼有效果， 都比不上在日常生活中注意飲食規律和健康起居。 只有生活習慣健康， 疾病才能遠離。