七大壞習慣讓你月經失調(1)
目錄：
第一章：7種壞習慣 讓你月經徹底失調
第二章：借著“大姨媽”光臨 7天就變美
第三章：5種體質女性月經不調該如何調養
7種壞習慣 讓你月經徹底失調
罪魁禍首之一：壓力
正值生育年齡的女性， 如果長期處於壓力之下， 就會使腦下垂體的功能受到抑制， 導致卵巢不再排卵及分泌雌激素， 從而引起月經失調。 同樣， 長期的心情壓抑或情緒不佳， 也可導致月經失調。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。 在工作之餘從事一些全身運動， 如游泳、跑步、跳健身舞等， 每週1～2次， 每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，
罪魁禍首之二：貪涼
有些女性很不注意經期的保暖， 如在月經期間吃雪糕、冰激淩等寒涼食品， 或者為了美冬天穿得很單薄等等。 殊不知， 這些行為都會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 引起月經量少， 甚至閉經。
☆溫馨小貼士
1.經期要注意防寒避濕， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等， 尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。
罪魁禍首之三：電磁波
現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。 但許多女性卻不知道， 各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。 這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內分泌和生殖機能，
☆溫馨小貼士
1.日常操作電腦時， 要做好防護措施。
2.在手機上裝個免持聽筒對話器， 且最好不要長時間使用手機。
3.避免同時使用多種電器。 另外， 不要把冰箱放在臥室裡。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物， 這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。
罪魁禍手首之四：便秘
有便秘的女性， 其直腸因有大便蓄積會發生膨脹， 從而導致子宮頸向前推移， 子宮體向後傾斜。 如果女性長期便秘， 使子宮經常保持在後傾位置， 就會導致月經失調， 還會引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。 每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，
罪魁禍首之五：濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病， 都喜歡用抗生素藥物來治療。 但專家指出， 濫用或經常大量地使用抗生素， 對女性而言可致月經失調， 引起不排卵， 甚至閉經。
☆溫馨小貼士
1.經常鍛煉身體， 增強自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。 如果使用一定要遵醫囑。
罪魁禍首之六：蹦迪
不少年輕的女性都喜歡蹦迪， 且樂此不疲。 但是， 長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中， 不僅有損於聽力， 還會引起月經失調。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。
罪魁禍首之七：吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量， 從而干擾與月經有關的生理過程，
☆溫馨小貼士
1.堅決地戒煙。
2.適量補充維生素C， 以減少吸煙對身體的危害。 平時可多吃些富含維生素C的食物， 如橘子、柳丁、獼猴桃等。 必要時也可口服維生素C片。
借著“大姨媽”光臨 7天就變美
Day1泡腳
雖然中醫更建議經期不要做足部SPA， 但是如果你是經血不暢、體寒型， 美國紐約大學的醫學研究發現， 在月經期間第一天泡腳但是不按摩， 可使排毒速度增加9%~15%， 並有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素， 讓皮膚變得紅潤。
Day2&3巧補維生素
這一天， 你應該額外注重飲食營養， 多吃含維生素、含鐵豐富的食物， 補充流失血液必然會帶走的微量元素。
Day4減肥最當時
此時， 你的身體正在勉力排除經前由於激素水準過高而引起的積水， 這時你會欣喜地發現， 即使只是快步走半小時路， 身體發汗的速度也比平時快很多， 瘦身效果更明顯。 Day5精油美膚調氣色
由於雌激素水準低到極點， 此時也會使頭髮失去光澤、面色蒼白， 這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合症， 還能讓氣色好起來的複方精油， 去嗅聞或者將調理油塗於腰腹部， 並按照順時針打圈按摩。
Day6內服、外用排除廢料
此時新陳代謝全速運行， 是排除體內廢料和有害物質的最理想時機，
5種體質女性月經不調該如何調養
1、血運不暢型
經血顏色暗沉， 感覺黏稠， 有時有血塊， 經血量多， 經期7天或以上。
小編提醒：最好不要使用衛生棉條。 多吃黑色、紅色、紫色食物。 不要久坐， 要多走路， 促進骨盆的血液迴圈。 建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經期， 腹部就有受寒的感覺， 痛經嚴重， 月經通常都遲來， 經期持續7天以上。
小編提醒：注意保暖， 尤其是肚子和腳上， 可以穿厚內衣或厚襪子。 經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。 平常可以每天泡腳驅除寒氣。 建議喝一點肉桂茶。
3、壓力過大型
經期前情緒焦慮不安， 容易發脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。
小編提醒：經期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床後，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。
小編提醒：不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡。平時注意營養飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5. 虛弱型
一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖。
小編提醒：每日三餐要有規律，多吃容易消化、營養飲食要均衡，適量進行運動。因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢嚥。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
結語：你的月經正常麼?你知道如何調理月經麼?如果月經出現了不正常，女人一定要提高警惕，注意好好調養!
容易發脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。小編提醒：經期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床後，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。
小編提醒：不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡。平時注意營養飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5. 虛弱型
一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖。
小編提醒：每日三餐要有規律，多吃容易消化、營養飲食要均衡，適量進行運動。因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢嚥。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
結語：你的月經正常麼?你知道如何調理月經麼?如果月經出現了不正常，女人一定要提高警惕，注意好好調養!
