睡覺能美容嗎？

女人天生愛美， 所以會選擇各種各樣的方法讓自己變得更加漂亮一些。 其實在生活中有很多純天然的美容方式， 不需花費一分錢， 只需要養成良好的習慣就可以了。 大家都知道， 睡覺是人每天必做的事情， 除了給身體充足的休息之外， 也發揮出修復身體的作用。 那麼， 睡覺能美容嗎?

睡眠重在品質， 而不在於時間， 睡眠時間個人有異， 但深睡眠時間必須保證。 深睡眠， 是人睡得最香最熟的階段。 此時， 大腦皮層細胞處於充分休息狀態， 各種生命活動降低到最低程度， 腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰， 能促進兒童生長發育， 人體精力恢復、消除疲勞、儲存能量、免疫物質釋放、機體免疫功能提高等有利於機體修復的最重要的睡眠。

如果能在10點到10:30睡覺， 40分鐘左右進入深睡眠是最理想， 此時很難被叫醒， 深睡眠時間充足， 能保證2小時左右的深睡眠，

第二天起來一定精神煥發， 精力充沛， 身體健康。 如果你睡著了很容易驚醒、一直感覺都在做夢， 那是淺睡眠， 這種睡眠即使睡了十幾個小時， 仍然不解乏。

一個高品質的睡眠可以自測：①入睡快②夜間不醒或醒了很快又入睡③夢少， 記不得夢的內容④晨起解乏，

精神好⑤白天頭腦清醒， 工作效率高。

睡眠與養顏的關係密切。 在深睡眠過程中， 生長激素分泌增多， 使皮膚毛細血管迴圈增強， 其分泌和清除過程加快， 加速皮膚再生、變得滋潤、富有彈性， 所以睡眠有益於皮膚美容。

相反， 睡眠不足， 特別是深睡不足，

皮膚毛細血管血流不暢， 皮膚細胞得不到充足營養， 面部皮膚灰暗， 色素沉著， 眼圈周圍微血管更容易瘀血而出現眼圈發黑， 眼角皺紋增多。 因此， 奉勸人們別因工作忙而壓縮睡眠， 有人把深睡眠稱之為"美容時間"。 但也不是睡得越多越好， 睡得太多， 會出現面部臃腫， 能保證生活規律， 按時起居， 一般人保持7.5小時左右， 晚間11點之前上床睡覺為宜。