懷了雙胞胎吃什麼好

雙胞胎孕婦需要吃得更多嗎？

是的， 雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量——比懷一個寶寶的， 每天只多攝入300卡熱量。 雙胞胎孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質、鈣、碳水化合物的食物， 尤其是全麥的五穀類食品， 可以增加寶寶們出生時體重正常、體格健康的可能性。

雙胞胎孕婦怎樣才能吃好？

如果你是一位雙胞胎孕婦， 想得到一些指導， 可以去找一位營養師諮詢， 或是去參加一個培訓班。 一位寶寶中心美國網站的雙胞胎孕婦， 擔心自己不能夠在懷孕期間堅持健康的飲食， 她諮詢了一位營養師。

碰巧的是， 這位營養師曾生過三胞胎。 這位雙胞胎孕婦從營養師那裡學到了一些小竅門， 例如， 在冰箱上貼一張健康零食的清單， 並儘量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內。 由於這位雙胞胎孕婦是素食主義者， 要保證攝入足夠的蛋白質比較困難， 為此， 她靠吃一些蛋白質含量豐富的素食， 如豆子、花 生醬、堅果以及脫脂乳酪來獲取營養。 此外， 她還堅持每天喝9升水， 並服用多種維生素和鐵補充劑。

雙胞胎孕婦需要服用哪些營養補充劑？

其實在你剛有了懷孕打算時， 就應該開始補充含400微克（mcg）葉酸的多種維生素了;在懷孕期間， 葉酸攝入量要增加到每天600微克（mcg）。 由於中國的麵粉中沒有像美歐一些國家那樣強化葉酸，

所以， 一些醫生認為， 中國孕婦每天需要補充800微克（mcg）的葉酸。 此外， 你還可以多吃含葉酸多的食物， 瞭解葉酸的優質來源包括什麼。

雙胞胎孕婦中貧血現象很普遍， 因此， 要確保攝入的維生素中含有足量的鐵， 以有效地預防母體貧血。 在整個孕期， 雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30～60毫克（mg）。 所以， 雙胞胎孕婦一定要和醫生討論一下如何補充維生素製劑。