青少年的營養膳食比例
身體時時刻刻都會耗費動能， 這種動能是由食材中的熔點營養元素出示的。
依據當代藥理學的科學研究， 身體需要的各種各樣營養元素分成7類， 即蛋白、人體脂肪、糖原（碳水化合物化合物）、碳酸鹽（包含營養元素）、水、維他命和膳食纖維素， 而蛋白、人體脂肪、糖原（碳水化合物化合物）為三大關鍵的發熱量營養元素。 對這種營養元素不但賣量的要求， 并且各營養元素中間還需有適合的配制。
合理營養規定三大營養素供暖占總能源的百分數為蛋白10%～15%、人體脂肪20%～30%， 糖原（碳水化合物化合物）60%～70%。
蛋白是組成身體組織不能缺乏的物質， 也是組成各種各樣酶、抗原及一些生長激素的主要成分。 蛋白可推動發肓， 保持毛細管的一切正常透水性， 并提供能源， 欠缺時能致生長發育語言發育遲緩、體重下降、容易疲勞、循環系統血流量降低、貧血、對傳染性疾病抵抗能力減少、外傷和骨折不容易痊愈、病后修復緩慢，
少年兒童青少年兒童應提供較多的蛋白， 以確保發肓。 在蛋白中若有一半來源于畜類食材， 其他一半為大豆蛋白， 那么就徹底能夠確保身體蛋白的需要。
人體脂肪可提供能源，
碳水化合物化合物是能源的食材來源于， 有節約蛋白的功效， 可確保一切正常量的血糖值、肝糖原和肌糖原， 以保持人的大腦活動、肝臟祛毒和肌肉活動。 碳水化合物化合物攝取不夠可造成能源不夠， 生長發育語言發育遲緩， 便于疲憊， 攝取過多能致肥胖癥。
若按每天3餐的能源分派， 以早飯占25%～30%、午飯占35%～45%、晚飯占30%～35%比較有效， 自然還能夠依據全國各地的日常生活和作息時間表而作適度的改動。
要做到合理營養， 務必有效配制飲食， 考慮對各種各樣營養元素的規定。
建議身體每日發熱量總攝入量不適合低于1200卡路里， 但發熱量提供過多時， 不必要的發熱量便會變為人體脂肪存儲起來， 時間長了人體便會長胖。 相反發熱量少了， 人體的營養成分不夠。
測算食材供熱量（即熱量）， 可應用智能化營養成分秤，
