合理營養膳食助你調經

遇到一些年輕的女孩,儘管以常人的眼光看是屬於非常苗條的體型了,她們還在說“我很胖啊,要減肥”。 而另一方面又因為月經失調甚至閉經而找中醫調經治療。 由此聯想到現在許多女孩結婚後因為不孕症而四處求醫的現象.應該說女孩子月經不調的發生,其中一個重要原因是青春期發育過程中沒有做到合理營養所導致的。

女孩子在10-12歲左右就開始進入青春發育期,一直持續到18歲左右。 在青春發育期間,需要充足的能量和各種營養素的攝入,以滿足機體快速發育的需要。 這個階段的女孩子除了應該儘量增加蛋白質、鈣、鐵和各種維生素、無機鹽的攝入外， 也要保證足量的能量供給。 有些女孩子在發現自己的體重增加、體型有所改變時， 就開始減少進食量， 嚴重的導致神經性厭食， 這將對機體健康產生嚴重的不良影響。 青春期開始後，

男女兩性的體成分構成產生了差異， 男性開始向肌肉型發展， 而女性開始有脂肪儲存， 出現特有的女性體型， 是一種很自然的人體美。 但是由於社會及媒體的影響， 以至一些年輕的女孩進入認知誤區， 認為像模特兒的體型才是美麗的， 通過不吃早餐、少吃飯、不吃肉等來控制體重， 如果按照體質指數“BMI”來評價， 是已經屬於輕度“營養不良”狀態了， 正是在這種情況下出現了月經不調、閉經等問題。

當她們結婚後， 容易由於排卵異常等原因發生不孕症， 耗費許多精力多方求醫， 一旦懷孕以後又是非常的高興， 為了腹中的新生命而進食各種各樣的營養食品、補充品， 結果是體重增加過多， 甚至發生妊娠糖尿病或糖耐量損傷， 將對自己及寶寶的健康產生不良影響。 所以對於年輕女孩來說， 一定要通過學習營養知識， 瞭解合理營養對自身健康的重要性， 不能只為了追求苗條的體型而犧牲了自己的健康， 這是得不償失的。

春節將至， 願大家回家盡情享受媽媽的美食， 媽媽的愛。

在節日的非正常飲食期間， 只要作到每樣好吃的都品嘗一些， 適而可止， 不要過量就好。 如果真是覺得吃多了， 過後不要就坐在電視機前， 約上好友出去散步聊天一小時， 是有好處的。