腰椎間盤突出的護理方法
你在為腰椎間盤突出而感到煩惱嗎？因為腰椎間盤突出給你的生活帶來了很大的困難嗎？我們現在的生活方式很容易就會患上腰椎間盤突出這種病， 但是這種病對我們的生活有著很大的影響。 為了能夠減少腰椎間盤突出對我們的影響， 今天我就來給大家介紹腰椎間盤突出的護理方法。
腰椎間盤突出的發病會給患者的生活帶來很大的痛苦， 那麼日常生活中要怎樣預防腰椎間盤突出呢?
1、適量的體育鍛煉
平時應該積極的參加一些體育鍛煉， 尤其應該加強背部肌肉的鍛煉， 這是因為肌肉有著保護脊椎的效果， 能夠使腰椎的穩固性增強。
2、提重物時需注意
在提重物的時候， 朋友們應該注意採取對腰部傷害最小的姿勢， 儘量不要突然的扭轉腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現， 在搬抬重物的時候， 建議大家能夠蹲下來， 將身體向前靠，
3、保暖措施很重要
大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施， 儘量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害， 因為， 在寒冷的時候， 人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況， 產生代謝廢物， 使我們的肌肉處於痙攣狀態， 是腰椎勞損受傷。
腰椎間盤突出症的護理主要包括以下幾點：
一、患病期在醫生指導下服藥及腰椎間盤突出的治療， 遵醫囑按時到醫院複查， 這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
二、患者應瞭解腰椎間盤突出症只要注意保護， 是可以預防和控制的， 這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
三、建立對疾病治療的信心， 使患者對疾病有正確的認識，
四、生活和工作中注意勞動姿勢， 避免久坐、彎腰、閃挫、受涼， 注意腰部保暖， 睡硬板床， 這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
五、堅持做腰部的各種功能鍛煉， 訂出鍛煉計畫， 要循序漸進避免強行活動， 圍腰不宜常帶， 防止肌肉萎縮， 這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。
六、生活規律， 飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則， 如水果、蔬菜、豆類、乳製品、瘦肉、魚蝦。
如果我們沒有一個健康的腰的話， 我們做很多事都會受到阻礙， 所以為了我們的生活能夠正常的進行， 我們一定要好好的保護我們的腰， 不能讓自己的腰受到任何的傷害。 如果你已經患了輕度的腰椎間盤突出的話，
