長期在空調房的危害 長期在空調房怎么養生

長期在空調房的危害

會出現空調病， 容易有空調病， 會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等癥狀。 另外容易導致免疫力下降。

空調病：病情和感冒差不多的感冒患者主要表現咳嗽、流鼻涕、頭痛、發燒等情況， 多由外感風寒引起的。 如果平時體抗力好的話， 可以選擇口服感冒藥。

低溫環境有損健康

這這種情況下， 低溫環境會使血管急劇收縮， 流不暢， 使關節受損受冷導致關節痛；由于室內與室外溫差大， 人經常進出會感受到忽冷忽熱， 這會造成人體內平衡調節系統功能紊亂， 平衡失調就會引起頭痛， 易患感冒。 “冷”感覺還可使交感神經興奮， 導致腹腔內血管收縮、胃腸運動減弱， 從而出現諸多相應癥狀。 在女性， 寒冷刺激可影響卵巢功能， 排卵發生障礙， 表現為月經失調。

空氣流動無法保障

空氣中的陰離子可抑制人體中樞神經系統并起著調節大腦皮質功能狀態的作用， 然而， 空調的過濾器可過多吸附空氣中的陰離子， 使室內的陽離子增多， 陰陽離子正常比例失調造成人體生理的紊亂， 導致出現臨床癥狀。 空調房間一般都較密封， 這使室內空氣混濁， 細菌含量增加，

二氧化碳等有害氣體濃度增高， 如果在室內還有人抽煙， 將更加劇室內空氣的惡化。 在這樣的環境中呆得稍久必然會使人頭暈目眩。

長期在空調房怎么養生

多吃水果：火龍果營養豐富， 含有一般植物少有的植物性白蛋白還有花青素， 維生素， 水溶性膳食纖維等， 經常吃能夠清熱解毒， 緩解患者的不適。 每百克獼猴桃中含有三百毫克的維生素C， 是蘋果的二十倍， 另外還含有人體必需的多種氨基酸跟抗癌的物質， 具有保護心臟、增強體質的功能。 香蕉中含有能增加大腦中使人愉悅的5羥色胺物質的含量， 能緩解夏天帶來的煩躁情緒。

適當飲用養生湯：

忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大， 但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的。 在簡單和方便中， 讓身體更加健康。 適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。 網上搜出做法， 步驟簡單， 輕松易學。

喝水有講究：

或許你從不知道， 喝水也是有講究的。 喝的時候最好小口小口地喝，

這和“少吃多餐”有異曲同工之處。 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收。 身體循環差、經絡容易阻滯的人， 切忌喝水太多太急， 這樣會引起身體不適應， 甚至是引起水腫。

均衡飲食營養：

現代人每日攝入太多營養的食物， 已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。

所以， 上班族在選擇飲食方面， 最好是素食的比例占80%， 肉食則以魚蝦為主， 牛羊肉次之， 多吃粗糧和豆類及其制品。 高脂肪、高熱量的食物盡量少吃， 間隔時間應該較長。

常見的仙人掌、吊蘭、富貴竹等是室內養殖綠植的最佳選擇。 仙人掌可在夜晚呼出氧氣， 使空氣濕潤溫和；吊蘭會從葉子中蒸發出水分， 增加室內濕度；而富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”。 要提醒的是， 室內植物并不宜過多， 以免于夜間呼吸作用盛時， 提高室內的二氧化碳含量， 反造成空氣質量下降， 此外， 還應注意及時給室內綠植澆水。