軍訓能減肥嗎？

我們都知道， 不論是上高中還是上大學， 軍訓肯定是不能缺少的一個環節。 雖然有時候軍訓可能對於孩子們來說比較殘忍， 但是能夠訓練他們養成良好的生活習慣， 對自己充滿信心。 軍訓是非常辛苦的， 這對於一些平時不怎麼運動的孩子來說是非常有益處的。 那麼， 軍訓能減肥嗎?

不一定， 有很多人在軍訓期間還增肥了， 因為軍訓所耗費的體能很大， 而在這過程中如果不注意飲食結合的話， 反而容易增肥。

合理的飲食和運動才是最好的減肥方法。

合理飲食

控制熱能攝入

根據肥胖程度， 每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。 假如每日減少熱能500千卡， 7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)， 但成人每日不得低於1200千卡的攝入， 否則， 人體無法獲得足夠的營養素。

做到營養平衡

在限制熱能的範圍內， 合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量， 保證無機鹽和維生素的供給充足。

蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂， 每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。

碳水化合物：限制穀類和糖的進食。

無機鹽和維生素：來源於新鮮蔬菜和水果， 大約500克左右。

要長期堅持

軍訓的過程中， 通常是需要不停運動的， 因此不少人都能瘦下來一些， 但是一旦軍訓結束有些人就又"圓"回去了。 所以不管是軍訓也好還是軍訓結束也好， 想要瘦下來或者保持瘦的狀態， 就需要堅持運動， 不然僅僅依靠軍訓就想要達到理想的瘦身狀態是遠遠不夠的。