老人運動前可以喝水嗎？

夏季來臨， 很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。 晨練之前能不能喝水？健身教練說：這樣的鍛煉並不健康， 小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。

健身運動前要飲水？

飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。 我說的飲水不是渴了就喝水， 而是要建立起科學的飲水概念。

許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。 早晨確實是鍛煉身體的好時光， 但勸您不要起床太早， 因為淩晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水準時期， 此時鍛煉身體， 不僅難以調動機體的積極因素， 還易誘發疾病出現。 也不要起床後出去得太快， 因為人體經過一夜睡眠休息後， 由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發， 體內水分丟失很多， 致使血容量不足， 血液粘稠度增高， 微循環淤滯。

在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病， 尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。

飲水有利於健康， 不僅僅限於晨起。 其實， 對於中老年人來說， 每餐前30至60分鐘喝兩三杯水對於預防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。

飲水的方法很簡單， 每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。 如果開始時喝不下500至1000毫升水， 沒關係， 慢慢來， 先從200毫升喝起， 逐漸適應後再增加， 直到體內需要量為500至1000毫升止。