預測2011年五大健身趨勢

日前， 美國運動協會首席科學家賽得里克·布賴恩特對2011年的健身發展趨勢做出了如下預測：

1.為減壓而運動。 長久以來， 研究者發現， 鍛煉不僅有塑造形體的作用， 還能讓人心情放鬆、頭腦鎮靜。 瑜伽、普拉提、太極和一些基本的伸展運動都能起到這樣的功效， 但鍛煉時需要達到微微出汗的程度才能起到相應的作用。 美國運動協會的新聞發言人說， 只要經常鍛煉， 任何運動都能起到減壓的作用。 這是因為運動過程中， 大腦會釋放出一種名為內啡肽的神經化學物質， 讓人產生欣快感。

2.高科技融入健身運動。

健身專家普遍認為， 互聯網社交方式(如臉譜、微博、開心網等)會對參加私教課程的人們起到推動作用， 讓人更積極主動地參加鍛煉。 此外， 專家建議， 鍛煉時最好使用專門的記錄儀， 詳細記錄每天的鍛煉量、速度和燃燒的熱量。 鍛煉的同時佩戴MP3以接受私人教練的即時指導也值得肯定。

3.選個伴一起健身。 雖然這是個老生常談的話題， 但這個趨勢明年將更為明顯。 健身夥伴的選擇也是大有講究的。 首先， 選擇的健身夥伴要與自己脾氣性格相投， 最好性格互補;其次， 要選擇健身興趣相吻合的健友;最後， 鍛煉時間要相互吻合。

4. 健身從小開始。 隨著兒童肥胖率的居高不下， 針對兒童的健身方案如雨後春筍般湧出。 運動專家建議，

兒童從6歲就應開始規律的鍛煉， 因為這時他們的大腦發育已經基本成熟， 能夠清楚地辨別方向並體會團隊合作精神。 兒童鍛煉的指導原則是， 選擇他們感興趣的體育項目， 不必照搬成人。 跑步和跳躍運動最適合他們， 也可以進行一些適當的負重練習(如俯臥撐)， 以增強他們的骨骼力量。 為了鼓勵孩子多參加運動， 父母應當參與進來， 在增強孩子體質的同時， 營造其樂融融的家庭健身氛圍。

5.兩類運動最流行。 健身專家預測， “新兵訓練”科目(包括400米障礙、5公里越野、100米衝刺、蛙跳、俯臥撐等組合專案)和結合拉丁舞、體操的尊巴舞將在2011年最為流行。 但每個人也要根據自己的性格進行選擇， 如性格外向的人適合進行“新兵訓練”、舞蹈等鍛煉，

性格內向的人則適合太極、瑜伽等。