炎炎夏日如何幫小孩補水？

炎熱夏季到了， 家長們是如何給自家的孩子更全面的保護， 這成為了眾多家長們十分關注的熱點問題。 水是人體中最重要的東西， 各種營養物質的運輸， 和物質的代謝， 生理活動都離不開水的參與。 這時， 大人都還可以知道自己渴了就要喝水， 喝什麼水， 需要喝多少水， 但是小孩呢？他們還小， 不明白這些， 所以這時就需要家長們多瞭解一下這方面的知識了， 才能明白小孩的生理需求。

（一）補什麼水？

目前市場上小兒飲用水品種繁多， 從健康的角度來看， 白開水是最好的飲料， 它不含卡路里， 煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝， 增加血液中血紅蛋白含量， 不用消化就能為人體直接吸收利用， 純淨的白開水最容易解渴， 有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能增進機體免疫功能， 提高人體抗病能力。

現在城市家庭絕大多數都在用飲水機，

長時間飲用純淨水， 對孩子身體健康不利， 因為它進行了多次淨化， 雖然純淨， 但是在過濾雜質的同時， 把水中本來存在的對人體有益的礦物質也濾掉了， 這樣一來， 人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體必需的礦物質。

現有無數調查資料顯示， 目前小兒的體重呈兩極發展態勢， 不是太胖就是太瘦。 據分析， 喝飲料過多是重要因素之一。 食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖；一些食欲差的孩子則由於喝飲料影響正餐， 因熱量攝入不足而導致消瘦。 任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益， 對於肥胖兒童來說， 則最好不要喝飲料。 這是因為會減慢腸胃道吸收水分的速度。

飲料中過量的人工色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能， 色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上， 極易引起消化不良。

（二）補多少水？

除母乳餵養外， 嬰兒每天每公斤體重20~30毫升水， 1~3歲幼兒每天每公斤體重30~40毫升水。 炎熱季節略多， 寒冷季節略少些。 也可根據孩子尿色來判斷， 正常尿液為淡黃色， 如果顏色太淺， 則可能是水喝得過多， 如果顏色偏深黃， 則表示需要多補充一些水了。 建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好， 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動， 不易造成血管收縮。 像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好， 但不宜多喝， 每天攝入量應控制在一杯左右， 最多不要超過200毫升。

（三）什麼時候補水最好？

1.清晨起床飲一杯溫熱的白開水。

2.在兩頓飯期間適量飲水， 最好隔1~2小時喝一杯。

孩子永遠是父母的心頭肉， 掌上寶， 在炎熱的夏天裡， 為了能讓小孩子乖乖地多喝一點水， 免得渴了， 使出各種“善意的謊言”或是各種糖果誘惑。 其實， 在瞭解了“什麼時候給小孩補水， 要補什麼水， 多少水”這些問題之後， 明白在適合的時候讓小孩補充水分才是正確， 這樣也可以保證小孩子在夏天裡也可以水水的。