脖子粗細 可能會影響你的睡眠

脖子粗細會影響睡眠

頭頸粗的孩子容易發生如睡眠呼吸中斷等睡眠問題。 美國的研究人員通過對1歲至18歲的孩子研究發現，

近四成肥胖的孩子有打呼嚕、睡眠呼吸中斷、嗜睡等問題。 和腰臀圍比例相對應， 脖子的粗細和孩子氧飽和量成反比， 意味著他們睡眠中更易發生呼吸問題。

脖子粗短的孩子大多是小胖墩， 他們睡覺愛打呼嚕， 打呼嚕的原因與扁桃體及腺樣體增生肥大、懸雍垂肥大、軟齶肥大低垂、舌體肥大等有關。 這些原因導致孩子呼吸道狹窄， 在夜間進入深睡眠時神經興奮性下降， 肌肉鬆弛， 咽部軟組織堵塞氣道， 嚴重的出現呼吸暫停。

由於呼吸經常受阻， 孩子常處於淺睡眠狀態。 導致孩子白天困倦、學習成績下降、煩躁易怒， 食欲減退， 重者還會造成身體生長發育遲緩等症狀。

早期、單純的打鼾， 表現為鼾聲較響， 不伴有憋氣和呼吸暫停。

平時要加強觀察， 不需治療。 如孩子出現打呼嚕、憋氣等情況時， 要及早帶孩子到正規醫院耳鼻喉科， 做睡眠監測檢查。 如引起睡眠呼吸障礙的是最常見的扁桃體或腺樣體肥大， 通過簡單手術即可摘除， 達到根治；如引起孩子睡眠呼吸障礙的原因是鼻炎、鼻竇炎、咽腔狹窄、肥胖等， 要採取輔助檢查、綜合治療。 只有早期治療， 才能使孩子在青春期發育中， 避免睡眠呼吸疾病， 可能會使短粗的脖子變細一些。

改善睡眠的5個食療小方

1、蓮子30克， 百合15克， 冰糖適量。 將蓮子、百合共煮粥， 然後加冰糖調味， 臨睡前服。 適用於失眠伴虛熱煩躁者。

2、小麥60克， 大棗15枚， 甘草30克， 加水兩碗， 煎煮至半碗時即可， 臨睡前服。 適用於失眠伴多汗者。

3、柏子仁10-15克，

粳米50-100克， 蜂蜜適量。 將柏子仁去淨皮殼雜質， 搗爛， 同粳米煮粥， 待粥快熟時， 加入蜂蜜， 稍煮1-2沸即可食用。 適用於失眠健忘者。

4、紅棗(去核)250克， 冰糖60克， 阿膠100克。 將紅棗加水煮爛後， 加入冰糖、阿膠， 小火熬至膏狀備用。 每天早晚各服1-2匙(約10-15克)， 適用於因氣血虛弱而引起的失眠、多夢、精神恍惚者。

5、炒棗仁60克， 大米200克。 將炒棗仁加水適量煎煮至沸， 再改用小火煮30分， 去渣取汁， 用此汁液與大米共煮粥， 每次適量食用。 適用於各種失眠伴多夢者。