健康資訊

家長可分階段控制寶寶吃糖

自從孩子嘗到第一口糖後, 便打開了新世界的大門, 但吃糖太多對身體有諸多危害, 如何才能讓孩子健康吃糖呢?

0~6個月 這個年齡階段的寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖, 所以只需喂哺寶寶母乳或配方奶粉就可以了, 不必再添加糖。

6~12個月這個時期的寶寶開始分泌澱粉酶, 初步具備消化多糖澱粉的能力, 因而在這個階段父母要及時為寶寶添加輔食。 選擇低糖或無糖食品。

1~3歲幼兒胃腸消化功能進一步加強, 能吃的食物種類慢慢接近成人, 只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬果類、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類等,

就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維, 以及其他營養素的需求。

在某些特殊情況或疾病狀態時, 適量吃些甜食有利於健康。 比如, 在運動前不宜飽餐, 適量吃些甜食可滿足人體所需的能量供應。 或者在過於疲勞與饑餓時, 機體內熱能失去過多, 吃些甜食, 有助於迅速補充體能。 在孩子嘔吐或腹瀉時, 喝一些鹽糖水, 有利於腸胃功能的恢復。 空腹時間太長出現低血糖反應時, 喝些糖水或飲料, 可使患兒度過危機。

小貼士 

吃糖也有時間點 

父母要注意掌控糖的攝入量。 不要把糖作為特殊禮物獎勵, 選擇合適的吃糖時間, 飽餐後、吃飯前兩小時內、睡覺前, 不應給孩子吃糖或吃甜食。 為防止長蛀牙, 可以吃完糖立即刷牙,

降低患蛀牙的概率。 另外, 定期帶孩子去口腔科檢查牙齒, 發現問題及時處置, 也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。 (趙莎)