怎麼改善駝背好呢

駝背又叫作為脊柱變形， 大多數男女老少幼兒幾乎可發的一種疾病， 對於很多小孩子們來說， 8到12歲， 駝背的發病率最高， 也是最容易駝背的時候， 駝背是脊柱變形的一種表現， 大多數通過運動的方式， 助行器的方式來進行矯正， 從而造成脊柱保持挺拔的狀態大約到18歲， 才可以矯正完成， 那麼怎麼改善駝背呢?為大家介紹一下。

駝背也叫圓背， 是脊柱變形的一種表現， 男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的藥物， 只有通過體育療法才能矯正過來。 矯正的原則是增強背肌的力量， 挺伸軀幹的長度， 擴張胸廓的範圍， 注意坐立的姿勢。 其具體的方法如下:

(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地， 像嬰兒一樣在地上爬行。 距離由短到長， 速度由慢到快， 直線爬也行， 轉圈爬也行， 為防止把手磨破， 可戴手套， 每日爬兩次， 每次10~15分鐘。

(2)打滾運動 將身體躺直， 在床上打滾，

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態， 對駝背有很好的矯正作用。

(4)挺胸轉體 自然站立， 兩手叉腰， 抬頭挺胸， 身體先向左轉， 後向右轉， 反復做30~40下。 做這套動作要盡力挺胸收腹， 用力轉動。 (5)持棍轉體 自然站立， 兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處， 同時挺胸轉體20~30下。

(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上， 使肩部靠近床邊， 頭自然後仰， 兩臂伸展下振20~30下。

(7)仰臥拱橋 仰臥在床上， 以頭和腳為支撐點， 把身體像橋一樣拱起來， 停5~10秒鐘落下， 如此反復做10~20下。

駝背的人有很多種， 比如說老年人常見的脊柱變形， 腰椎間盤突出， 那麼青年人所見的平時的姿勢不正確，