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盤點孕婦在冬季需注意的事項

冬天, 是准媽咪需要受到更多保護的季節, 怎樣才能使准媽咪順利度過寒冷的冬天?准媽咪在冬天尤其要注意哪些問題?

准媽咪冬季生活要領盤點

穿著—孕婦裝應以寬大為原則

寒冷刺激可引起腦血管收縮, 導致大腦供血不足, 體內酚胺類物質分泌增多。

起居—遠離空氣污染

在冬季, 准媽咪一定要注意室內空氣品質, 特別是孕早期。 研究表明, 室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關係。 家庭生活用的燃料, 如煤、煤氣、液化氣等對胎兒發育都有一定影響;空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常, 從而導致胎兒畸形。

冬季天氣寒冷, 不經常開門窗, 室內的有害氣體不斷增多。 因此准媽咪一定要注意淨化室內空氣品質。

愛心tips:

1.要淨化室內空氣品質, 開窗通風是一個簡單有效的辦法, 如在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候, 開窗通風半個小時左右。

2.在烹調時, 切勿將食用油過度加熱, 應注意打開抽油煙機或開窗換氣。

3.不要在室內吸煙。

4.儘量不在室內飼養寵物。

5.被褥、毛毯和地毯應經常在陽光下晾曬。

6.如果需要選購傢俱, 應選擇實木傢俱, 儘量不選密度板和纖維板等材質的傢俱。

7.可以在室內培養一些綠色植物, 特別是吊蘭, 也能起到一定的淨化空氣的作用。

鍛煉—冬季要堅持

准媽咪進行身體鍛煉極為必要, 不僅可以增強體質, 減少疾病的發生, 還可以積蓄力量, 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉, 要注意運動量, 以輕微的活動為宜, 避免劇烈活動, 避免勞累。

冬季准媽咪要堅持鍛煉, 不要因為天氣變冷就中斷。 但冬天室外較冷, 容易感冒, 而且有時路較滑, 容易摔倒, 所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。

做孕婦體操的益處:

做孕婦體操的好處很多, 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉, 為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備;還可以增強自信心,

在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生, 使胎兒平安降生。

做操時動作要輕, 要柔和, 運動量以不感疲勞為宜。

1.腳部運動:

*通過腳尖和踝骨關節的活動, 能夠增快血液迴圈和鍛煉腳部肌肉, 防止腳部疲勞。 每次做3-5分鐘——

* 坐在椅子上或床邊, 腿和地面呈垂直狀, 兩腿併攏平放地面上。

* 腳尖使勁向上翹, 待呼吸一次後, 再恢復原狀。

* 將一條腿放在另一條腿上。 上面的腿、腳尖慢慢地上下活動, 然後換腿進行。

2.盤腿坐:

*可以鬆弛關節, 伸展骨盆肌肉, 使嬰兒在分娩時順利通過產道, 每次可做10分鐘左右——

* 維生素C與B6是皮膚再生和重建的兩類營養素, 如果皮膚特別乾燥, 必要時在醫生指導下每天補充維生素C和維生素B6。

3. 細心呵護敏感的皮膚