更年期不能馬虎對待，氣血不足，試試這幾招

更年期是一個很麻煩的時期， 女性會被一些問題折磨。 該如何對待更年期？

多種辦法應對更年期來襲

首先， 要擺正心態， 以樂觀的心態面對適應。 建立健康的生活方式， 堅持身體鍛煉， 健康飲食， 增加日曬時間， 攝入足量蛋白質和鈣質豐富的食物， 預防骨質疏鬆。

第二， 對於更年期綜合征症狀嚴重的患者， 在正規婦科醫生指導下， 可考慮使用激素補充治療改善症狀， 但服藥前必須諮詢正規醫生， 排除各種用藥相關禁忌證， 用藥期間注意定期監測婦科彩超、乳腺彩超、肝腎功能、凝血功能等， 以防出現各種激素相關腫瘤、血栓性疾病及心血管疾病。

第三， 中醫中藥可作為更年期綜合征的西藥補充或替代療法。 對於部分具有使用激素禁忌證， 畏懼激素不良反應， 或者無法定期檢查排除激素不良反應的女性， 中醫中藥治療尤為適合， 對緩解更年期各種症狀均有顯著的效果，

更年期補氣血， 試試這幾招

1、補眠

到了更年期很多女人總是因為盜汗等出現失眠的情況， 每次睡到半夜的時候， 汗液狂流， 導致女人們從中睡眠中醒來。 醒來之後， 想要再次進入睡眠就很費力了， 因此， 她們開始出現睡不著的狀態。 要知道睡眠差的話， 對身體可是不好的， 因為其會影響血紅蛋白製造血液， 造血源頭受到了影響， 身體氣血不足的問題， 自然會加重的。

2、運動

日常堅持適當的運動， 有助身體氣血流動加快， 同時對人的精神起到振奮作用， 從而起到調理氣血的效果， 在一定程度上來說， 對身體氣血有補益之效。

3、食方推薦：蓮子白芍粥

材料：蓮子肉去皮帶心50克， 桂圓肉20克， 白芍10克， 粳米250克， 冰糖適量。

功效：疏肝補脾， 補益心腎， 安神固精。

烹製方法：將白芍和蓮子肉去皮帶心磨成粉， 用冷水調成糊狀。 與桂圓肉、粳米共放鍋內， 加適量水， 武火煮沸後改為文火煮約30分鐘， 煮成稀粥， 加入適量冰糖調味即可。